老婆和前任分手怎么挽回?生活中难免遇到很多问题,怎么解决?
怎么挽回死心的老婆?,下面一起来看看本站小编人间清醒的阿宸给大家精心整理的答案,希望对您有帮助
老婆和前任分手怎么挽回1
前不久,一位男性咨询者给我发来私信内容如下:
"老师你好,我跟我妻子结婚十五年,我承认,在婚姻中,我有很多缺点,但是总觉得不至于离婚,但是她说她死心了,对婚姻不抱有期望了,不管我怎么留她,都不行,但是我真的不想离婚,我该怎么办?"
其实啊,面对婚姻,我们往往忽略了很多细节,或许是因为婚姻持续的太久,忘记了婚姻也是需要不断的经营,不断的维修的。
又或许,婚姻中养成的"惯性",使我们的眼光更多的投向了生活,而忽略了对方的需求感,最后对方的负面情绪积攒到一定程度,失望了,死心了,于是选择了离开。
那么死心了,就真的没有任何转圜余地了吗?
并不是,要知道,她不是对婚姻失望了,而是对你失望了,那么想挽回死心的她,就要先明白,为什么对方会出现"死心"。
婚姻就像是冰箱,大多数的人都希望用它来让自己的婚姻长久保鲜,但是结果却恰恰相反,不仅没有婚姻保鲜,心反而也是越来越凉。
▶ 她为什么会死心呢?大多数是因为这三点原因。
1、 付出从未得到过回应,心理上出现"超限效应"( Overrun effect)。
↘ 来访者宋女士,结婚17年。
她告诉我,结婚这么多年,自己全心全意的照顾爱人,照顾他的父母,但是从未得到过丈夫的认同,甚至没有得到过丈夫的一丝正向回馈。
不管是孩子有病,还是老人有病,都是她亲力亲为,每次给老公打电话,老公都说:"有你不就行了",而每次吵架,宋女士都会很委屈的跟对方说:"这么多年我为了这个家如何如何",可是老公却回应她:"你不照顾家,难道我照顾吗?娶你不就是为了照顾家,不然谁挣钱"。
日复一日,宋女士受不了,她觉得,这么多年,自己付出的老公完全没当回事儿,甚至没把自己当盘菜,自己的价值,仅存在照顾家这件事儿上,于是,她开始不再做饭,不再对老公有求必应,最后忍无可忍,跟老公提出了离婚。
在心理学上有个概念叫"超限效应"( Overrun effect)是指剌激过多、过强或作用时间过久,从而引起心理极不耐烦或逆反的心理现象。
简单来说,有很多女人对家庭付出很多,而老公却把这种付出当做是理所当然,不仅不感恩于妻子,还会以"分散责任"为借口,义正言辞的告诉妻子,这都是你应该负责的。
但是很多丈夫们都不知道,女人可以为了家庭无条件的付出,但是前提是,可以得到丈夫们的理解和关心,但是有很多男人,连一丝丝的温暖都不肯妻子,时间久了,妻子心理出现"超限效应",长时间负面情绪积压,最后对这个人失望了,也就头也不回的走掉了。
2、长期遭受,婚姻中的冷暴力。
↘ 来访者马女士,结婚11年。
她告诉我,跟老公每次吵架,都会罗列出一堆,问题的所在,并且会一直进攻式的指责对方,一开始丈夫还会还还嘴,跟妻子解释,后来直接选择无视、漠视,哪怕马女士哭的梨花带雨,丈夫也无动于衷,有的时候不耐烦,还会撂下一句:"你烦不烦,要哭上一边哭去",然后摔门而去。
马女士说,她尝试过控制情绪,好好的跟丈夫去沟通问题,但是丈夫完全是拒绝的态度,回避沟通,不管你说什么,他都是:"哦",让马女士很苦恼,这种婚姻情况持续了4年多,马女士真的忍受不了了,终于她对丈夫说,死心了,想离婚,本以为丈夫会挽回,没想到丈夫却冷冷的同意了。
其实啊,在《冷暴力心理》书中曾经说过,夫妻之间的冷暴力很大程度上是因为一方不肯承担争吵的压力,所以拒绝沟通,用语言暴力来扰乱另一方,而被冷落的另一方为了维持关系一直纵容对方,从而让暴力持续下去,最终两人身心俱疲,婚姻破裂。
对于很多夫妻来说,不懂得婚姻中沟通,把吵架当沟通,如果不是原生家庭造成的回避型人格,丈夫们出现冷暴力,多数是因为在婚姻中,经常遭受来自于妻子的"咄咄逼人",为了规避吵架,升级矛盾,于是选择对妻子冷漠的态度。
但是久而久之,这种态度形成了惯性,最后长期的冷漠,变成了冷暴力,在这种暴力之下,最初的妻子们都会选择容忍,但是时间久了,她们的心,在男人越来越冷漠的态度下,一点一点被消磨殆尽,然后对婚姻不报任何希望,对这个人也就死心了。
3、对妻子不尊重,经常指责谩骂。
还有一种就是男权主义的家庭,丈夫大男子主义,又没有什么更好的文化素养,对待妻子就像是对待一个下人,完全不懂得尊重女性。
比如:对妻子说话,从来不会好好说,而是呼来喝去,不是指责妻子什么都不会,就是谩骂妻子这不好那不好的。
我曾经见过一个男人,当着大庭广众之下对妻子说:"你瞅瞅你穿的,跟个农村人有什么区别,人家妻子什么都会,你在看看你,吃啥啥不剩,干啥啥不行,娶了你我可真是倒了八辈子霉了。"
那咱们说,兔子急了还咬人呢,更何况是人呢?长期在婚姻中,没有温暖,感受不到爱,面对丈夫无止境的指责和"瞧不起"的态度,婚姻关系地位失衡,是个人都受不了。
起初或许会隐忍,但是长时间的受到压迫,自尊屡次频繁遭到践踏,女人死心也成了必然,而滴水成冰的婚姻,也注定长久不了。
其实呢,女人死心了想逃离婚姻,有多重因素,以上的三点,是大概率出现的,但是不管是大概率出现的,还是小概率出现的,总归是女人对男人死心了,对婚姻不报任何期望了。
比如:
女人做好了菜,转身去拿烫,本想着跟你共度晚餐,但是回来发现你都吃完了。
给孩子洗澡,喊你给孩子拿点水,喊了二十分钟,你无动于衷。
前脚刚收拾完屋子,后脚你把瓜子皮弄的哪哪都是。
在单位受了委屈,本想着回来跟你好好诉苦,却听到了一堆挖苦和冷嘲热讽。
……
正所谓"细节打败爱情,同样也会打败婚姻",压垮骆驼的也不会是最后一棵稻草,而是过程中的很多棵稻草,所以,女人对你死心,也不会死心那一刻,是婚姻长河里的每一处细节和过程。
▶ 那对方死心了,怎么挽回她呢?
Ⅰ、既然是死心,那就要先找到死心的原因。
综合我上述所说的,检查一下自身,治标那就要先治本,不要浮于表面现象,想想是否在过去的婚姻中,常常这样对待伴侣,或者忽略了伴侣,让女人在婚姻中,长期压抑真实情感,并且一直持续的积攒负面情绪,不得发泄,最后内心全线崩盘。
仔细的回想一下,从前对方对你是什么态度,现在对你是什么态度,从什么时候开始变化的,为什么会出现这种变化,或者对方经常抱怨你什么,或者是对你提出了哪些要求,但是你却选择视而不见听而不闻的。
当你屡清楚了这些问题,你就会明白,她对你到底有哪些不满或者觉得婚姻感受不到幸福的点,也会懂得她为什么死心,当你找到这个痛点的时候,再来审视一下自己, 到底为什么会这样,是自己言行出了问题,还是自己的"臭毛病"让对方难以忍受,最后失望了。
找到根源,你才能找到挽回的方向,才能从根本之处,去扎到对方的内心,去唤醒对方对你的爱意,为什么我要用唤醒呢?因为女人的内心都是脆弱的,也许死心只是表面现象,更深层次的是因为她觉得你不懂她,不懂她每次出现的负面情绪,不懂她为什么死心。
那么一旦你找到了死心的原因,在基于这个前提下,再去挽回对方,你的一字一句都会像针一样,刺到她心里,这个时候,多年积攒下来的委屈,就会瓦解对方,让她褪去"死心"的外壳,从而唤醒她柔软的一面,也唤醒你们多年的夫妻情分。
如果你不懂,我可以给你提供一个话述,供大家参考一下:
"我明白,这么多年你为家庭付出了很多,是我忽略你的付出,让你受到了极大的委屈,都怪我不好,是我没能好好的爱你,理解你,体谅你"。
"你知道的,我比较粗心,不懂得哄女人,但是我也明白,有的时候你需要我哄你,你需要在我这找到安慰,可是我却没能安抚你的每个情绪,我没能满足你的情感需求,这么多年辛苦你了。"
Ⅱ、尝试深层次的沟通,化解你们之间的爱恨情仇。
如果对方还没有提出离婚,说明你们之间还有周旋的余地,当然如果对方提出离婚也不要紧,毕竟还没有落实,你同样有挽回的机会,对吧。
如果她对你的态度,比较模棱两可,没有过于激进,那么你可以选择找个合适的机会跟对方坐下来好好聊一聊。
那怎么开场呢?我给出三点提议:
"我要先谢谢你,这么多年为这个家做的努力,你把青春给了我,把家照顾的这么好,我不但没有感恩,还让你承受了这么多,忽略了你,委屈了你,同时,也谢谢你这么多年,对我的包容和体谅,反而是我,对你做的少之又少,你的付出,在我眼里从没有珍惜过,甚至觉得是理所应当,对不起。"
(感谢开场,不容易引发对方的反感,也可以有效缓解彼此之间的紧张感)
"我知道,你现在过的很不舒心,你跟我说死心,但是我相信,你内心深处对这个家对我还有感情,所以,不管最后你的决定是什么,我都想努力一次,因为,这段时间,我反思了自己这么多年在婚姻中的种种行为,都是我对不起你,是我做的不够好,我愿意为了这段婚姻努力,改变自己,改变自己对婚姻、对你的态度,我真的希望你能给我一次机会,哪怕是试用期也可以"
(你真诚的道歉和态度,会让对方感受到你全新的认知,以及对待婚姻全新的态度,包括,你对她的态度,也许她不会当时原谅你,但是在内心至少是看到了你想修复婚姻的决心)
"之前,我总是抱怨你,埋怨你,甚至是总是不听你跟我说的那些道理,后来我才明白,你是最在乎这段婚姻的那一个人,一直以来,都是你想努力修复,拉近我们的关系,让这段婚姻越来越好,是我没能理解你的感受,现在我都明白了,我明白了,你所有的感受,明白了你所有的用心"。
(跟对方共情式的共同,可以增加对方的安全感,互动中,言语中流露出的温暖,和理解,能触动对方内心最柔软的地方,也能唤醒对方对婚姻的眷恋,对你产生一种期待感)
然后怎么引入自己更深层的意图呢? 三点下手。
很多夫妻出现问题,女性一般会选择回娘家,或者出去一个人住,给自己冷静的空间,所以,当你跟对方交流的时候,首要的,就是先询问对方最近的状态。
"你最近怎么样啊,心情还那么不好吗?分开住了一段时间,我也不知道你缺什么,过的怎么样,如果你有缺的东西,你可以告诉我,我可以给你买回来"。
"自从跟你分开,我每次回到家,都觉得空落落的,脑子里都是你收拾家务的样子,和跟我唠叨的画面,以前没觉得什么,现在觉得没了你,家都不像家了,也突然怀念你的唠叨了"。
"你觉得,咱们分开这段时间,这样的相处方式,你觉得舒心吗?是不是觉得轻松了许多啊"。
当然,对方也会问你一些问题,比如,你这段时间过的怎么样啊?/没有我,你是不是也感觉到整个世界安静了?
这个时候,你就要真诚的回应对方的问题。
"我一点都不好,睡醒了没有你,睡觉的时候也没有你,并且没有你的家,总感觉到一种无力感,而且回到家非常安静,我很不习惯"。
"而且,现在我觉得,你的唠叨是在控诉我忽略了你,是我没能满足你情感需求的表现"。
那么进行到这,你们关系可以说是非常融洽了,也许之前死心,现在在对方的心里,已经有所缓和,并且在前期的沟通中,你已经拿出了真诚的态度,去表露自己现在的想法,也表现出了对对方这段时间生活的关心。
那么接下来,你就要进行收尾的工作了,后撤情绪,触发心锚,授人以鱼不如授人以渔。
"之前在婚姻中,可能我们两个人都过的很累也很辛苦,都是因为咱们用错了方式,也不善于沟通导致的,今天我说了这么多,我相信,你能感受到我的真心,我也相信这么多年的婚姻,你也是有不舍的,如果你愿意给我一次机会,我想我会做的很好,我也相信未来我们的婚姻会很好,毕竟,我们从前过的很快乐,对不对?"。
我相信,只要你的态度是真诚的,也是真心想修复婚姻,并且真的意识到自身问题,这样的一段沟通下来,即便是对方,暂时不松口自己当初离家的决定,也会给你一次机会,给你一个考验期,那么你就要利用好这个考验期,真正的去改善你们之间的关系,去修复你们的婚姻。
都说家家有本难念的经,但是这个经怎么念,才能让婚姻恒久稳定幸福的走下去,对每个人来说都是个课题。
所以,我们在婚姻中,不要以为,什么都是理所当然,要怀着一颗感恩的心,去对待身边的伴侣,好的婚姻,从来都是双向奔赴,情感双向流动的,对吧。
心理测试:测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合?这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大,一起来试试吧!
1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式?
A.是 (5分)
B.否,全部删除了 (0分)
2、你们分手的原因是什么?
A.客观原因,家里不同意 (1分)
B.异地恋,没有未来 (2分)
C.TA认为我脾气很差,我们性格不合适 (3分)
D.有第三者介入我们的感情 (0分)
E.我们吵架之后谁也不愿意低头,一怒之下分手 (5分)
F.我觉得TA脾气很不好,总是抱怨,被TA甩掉 (6分)
3、 以下四种说法,如果非要选一个你最认同的,你会选哪一个?
A.一个人爱另一个人,就应该爱TA 的全部,无论优点还是缺点,否则就称不上是真爱,顶多是喜欢 (2分)
B.感情虽说是你情我愿,但是事在人为,对方的爱也是可以把控的,只要能满足对方的心理需求,爱情就能被引导 (4分)
C.强扭的瓜不甜,如果TA不想复合,我尊重TA的想法 (1分)
D.感情世界永远不可能是平等的,想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 (6分)
4、在表达一件事情上,你更看重什么?
A.说话表述的精确程度 (2分)
B.说话给对方感受到的强烈印象 (1分)
C.说出的话周围的人是否感到舒服 (6分)
D.说出的话所能达到的最终目标 (4分)
5、你认为自己的情感上的基本特点
A.情绪化严重,经常控制不住自己的脾气 (0分)
B.自抑能力强,表面风平浪静,但内心情绪起伏大,一旦挫伤很难平复 (2分)
C.一切都是浮云,天生不容易动怒,朋友都夸赞的好脾气 (6分)
D.感情不拖泥带水,较为直接,只是一旦不稳定,容易激动和发怒 (3分)
6、 曾经挽回过前任吗?
A.挽回过,但是被拒绝了,没有再继续挽回 (4分)
B.没有,不知道对方心里怎么想的,不敢开口 (2分)
C.挽回过好几次,对方很排斥,拉黑,不希望再见到我 (0分)
D.试探着开过口,但是对方认为我们不合适,希望我找到幸福 (6分)
老婆和前任分手怎么挽回2
点击上方「关注」,每天分享有趣且实在的情感干货。
文|WeGo_徐玲
hi,我是徐玲。
以下内容是根据大家挽回过程中常见的一些问题做了整理后给出的解答,建议收藏后有空多看几遍,经常思考,将其内化成思维方式,修复感情就不再是问题。
我们一直在帮人解决各种情感问题,其中挽回是最常见的,大概占80%以上。相对来说挽回还是比较难的,比追求难。因为想要挽回一段感情,就必须得先检查,梳理清楚问题出在哪里,然后去解决,最后才是重新吸引,相当于再追一遍。
谈到挽回爱情,很多人都觉得不可能,前任太绝情了,失败是肯定的。但必须说明的是,其中大部分的挽回失败,都是因为想要跳过中间的过程,妄图利用心软和同情,消磨掉了对方剩余不多的耐心。
献殷勤,送礼物,哭着求复合等等,真的算不上挽回方法,其本质就是心理上的退行,背后有着幼稚的痊愈幻想。因为无法接受现实,才以孩子般撒泼打滚的方式,企图恢复关系,重新建立一种符合自己意愿的秩序感。
在挽回前要有清醒的认知,用正确的方法去争取,效果才能事半功倍。
01
挽回前的准备
挽回前任有两个关键武器:时机和理智。
心态崩溃,无法保持理智的时候,算不得好时机。
整体看来,挽回没有最佳的时机,所谓“最佳”都是相对的,而且任何时候都有能够做好的准备和铺垫。
但联系是要看时机的,刚分手不久,能料想到前任的对你印象极差的时候,不能贸然联系。就算你想去安慰,作为造成ta负面情绪的罪魁祸首,在身份上也不适合。
既然所有真性分手都是蓄谋已久的决断,那么你的应对就至关重要。比较合适传达给对方的态度是:
我会尊重你的选择,但是可能没那么快习惯,可以给我一点时间走出来吗?我会偶尔找你说说话,希望至少还能成为朋友。
以上涉及的聊天技巧是以退为进,否定前先肯定。
尊重对方分手的决定,让ta从你成熟的退让中得到心理上的满足,放松戒备。作为回报,此时也有更大机会愿意回应你保持联系的请求。
理智地接受关系的结束后,进入断联期,等待机会恢复联系。
02
断联有用吗
断联不通用,但通常有用。就算是在不需要断联的情况下,刚分手的阶段不再主动联系,仍然是对关系新边界的彼此确认,对方不会因为你的纠缠而更厌恶,你也有留足了时间给自己去梳理感情,思考修复的方法。
断联或是轻断联,有三大好处。
1.符合峰终定律。试着回想一下你们恋爱的过程,能想起什么?是不是开始,结束,以及中间发生过的一些难忘的事件?我们对事物的记忆往往会停留在高峰和结局,过程中很多细节是模糊的。留下一个不坏的印象后进入断联期,以后对方回忆起来,会给这段感情一个相对更高的评价,有利于日后的二次吸引。好的结束能够带来好开始。
2.制造意外感。分手的时候,对方可能提前就进入了防御状态,准备应对你的纠缠。但是如果你没有纠缠下去,那么ta在感到惊喜的同时,多少还会有些失落感,断联恰好能起到提醒对方——分手是两个人的失恋,ta也彻底失去了你。
3.给自己冷静的时间。很多人总是在一段感情中经历分分合合,痛苦不堪,根本原因就是没有时间停下来,好好去思考相处中出现的矛盾。爱情是消耗品,就算两情相悦也经不起多次的相爱相杀,只有恢复理智,冷静去找到问题并解决,才能开启一段新的关系。都走到分手了,想复合就更应该重视起来,留出断联的宝贵时间,真正去修复你们之间的问题。
03
关于二次吸引
先说吸引。
我们会喜欢上一些人,又刻意和一些人保持着距离,因为前者对我们存在吸引,后者则让我们感觉靠近是种煎熬。
吸引的秘密在于某个人对你有奖赏意义,奖赏可以包括很多不同的方面,如情绪价值、利益或较高的性兴趣水平。
亲密关系始于吸引,你想和某个人谈恋爱、结婚,心甘情愿地相互依赖和捆绑,因为你能想象并期待未来可以持续从对方身上获得奖赏。
而分手正是对方不再相信你们之间的共同未来存在奖赏意义,糟糕的未来无异于自我惩罚,不惜抛弃沉没成本主动切断关系,就是其决心的证明。
所以吸引很重要,但二次吸引并不简单。你不是在一张白纸上描绘出梦想,而是要改写对方的想象,让ta重新相信有你的未来是一件可以持续获得奖赏的事情。
如果说为了追求某人而塑造吸引是给对方奖赏,使ta喜欢上你,那么二次吸引就是让一个讨厌你,早已在未来把你剔除掉的人,重新喜欢上你。
二次吸引有两大核心难点
1.彼此的根本矛盾
曾经分手过的事实,提醒着你们之间存在着一些无法在关系中调和的矛盾和冲突,很多人选择分手,未必是不爱了,而是爱不下去的忍痛止损。
因此只有吸引是不足以构成全部复合动机的,对方也怕重蹈覆辙。想要恢复关系,就需要先把之前的问题都解决掉。
解决问题前,先要找准问题。有的人走到分手了都不知道是为什么,【分手】只是一个结论,背后的原因才是值得探索的。移情别恋、失去信任、环境压力,或者发生过哪些重大创伤性事件,做出过突破对方底线的行为,这些都是要清楚并一一解决的。
解决彼此的根本矛盾不仅仅是解决事件本身,还包括事件的后续影响,以及由此产生的对方的心结。
2.新鲜感的缺乏。
曾经有研究者对爱情的保质期给出过答案:18-30个月,这段时间足够两个人从最初的新鲜感,到熟悉的默契,再到厌倦的沉默。
太过熟悉的两人难以产生吸引,你们不再期待从对方身上得到惊喜。其实你们没有变化,变的是感觉,越来越钝感、麻木,没有了最初的脸红心跳。
分手后经历过断联,可以在一定程度上让感觉得到重置,但是还不够。想要在你们的关系中注入新鲜感,最直接的办法就是做一些改变,通过改变内外在的形象,达到让对方眼前一亮的效果。
只有能够带去未知和新鲜的感觉,才能让吸引得以建立,因为彼时你已经给对方留出足够多可供探索和重新了解的空间。
二次吸引是挽回爱情过程中最大的一道坎,它很难,可是一旦跨过去,前面就是一马平川,最终你呈现给对方的是一个“最熟悉的陌生人”。
——曾经熟悉,过去的吸引点仍在,彼此仍有默契;陌生是因为你发生了一些变化,带着全新的感觉走近,身上的神秘感能够激发对方的好奇和探索的欲望。
最后多说一句,挽回前任的方法是因人而异的,以上只是通过抛砖引玉的方式,告诉大家一些框架性质的原则,在实际使用的时候,记得要根据自身的情况进行调整。
以断联为例子,不是说断联就要一个月起步彻底不联系,朋友圈建设也不是指套路化的发健身旅游照片——断联时长需要根据你们之间的矛盾严重程度推敲后确定,自我提升也要因应对方的需求点,结合你自身兴趣和特长,找到中间共同的交集。
挽回爱情必须得用心、踏实地走好每一步。如果你发现自己挽回得很累,一直在做无用功,前任对你的态度没有变化,或是越发冰冷,那么大概你没有真正读懂挽回的方法,只是学会了一些套路,想走捷径去把对方套路回来。
如果你能站在对方的角度,去思考ta真正需要的是什么,自己最迫切需要解决和改变的又是什么,并且尽力以最快的方式去做到,那么复合的未来就不再遥远,不会重蹈覆辙,修复后的感情比以往更加牢固和甜蜜。
祝你们幸福。
作者介绍:
徐玲,情感咨询师,擅长从本质揭示问题并解决,咨询风格循循善诱,偶尔必要时会直击痛点。
感谢阅读,私信@WeGo恋爱援救,发送“22”,领取一份挽回爱情资料。
往期文章:
什么分手理由最伤人?
谈一谈亲密关系中那些强调付出的人
七夕没礼物是不是该分手了?
分手断联了很久,为什么挽回还是被拒绝?
老婆和前任分手怎么挽回3
分手,大部分情况下不会是什么愉快的经历。
特别是在你对前任还抱有感情的情况下。
房祖名和薛凯琪演过一部电影叫做《分手说爱你》。
有时候,一份已经变得平淡的感情,在经历了分手之后,反而激起了某一方内心强烈的感受。
分手的原因有很多,但想要挽回的原因只有一个,那就是发现自己“还爱着”。
在修复感情的过程中,有两个重要的方向,一是自我修复,二是保持自我的边界感。
你内心的小孩是不是受伤了?
亲密关系中发生的冲突,给人们带来的情绪冲击往往是最大的。
因为在亲密关系中,会映射出我们在原生家庭中形成的一些创伤问题。
而这些情绪,很有可能会让我们在挽回的过程中,做出一些不理智的行为,而直接切断了复合的可能性。
分手后,我总是忍不住给他发微信。
而每一次都只会收到几句冷冷的回复。
当感情出现问题时,我们先别急着去解决和对方之间的问题,首先,我们要面对的是,自己身上的问题。
分手后产生的情绪,我们通常会认为,是由于对方造成的——因为对方采取了一些行为,才会造成我们身上产生的这些问题。
可如果我们静下心来想一想,这更有可能,是由于我们过往的创伤经历造成的。
德国心理医生斯蒂芬妮·斯蒂尔在《给内心的小孩找个家》一书中,将我们的内心成分分为两个部分:一是成人成分,二是儿童成分。
成人成分掌管我们内心的理智,是一名理性的决策者。
儿童成分则是我们内心被潜意识主导的一部分,它反映着我们内心的情绪与情感。
内心的这个小孩,与我们童年经历有着很深的关系。在时间的沉淀下,一部分创伤经历会由于痛苦的感受而被压抑,它们会成为我们潜意识的组成部分。
每一次的创伤经历,都是把我们潜意识中的问题,带入到意识层面的一次契机。
每个人内心都有个“阴影小孩”
斯蒂尔将我们内心的小孩分成阳光小孩和阴影小孩。
阳光小孩代表着我们童年时期的一些正向经历,TA代表着乐观、积极、高价值的自我心态。
阴影小孩则是与一些负面的经历有关,TA代表着我们童年生活中的一些创伤经历,与一些负面的认知心态有关。
小的时候,爸爸妈妈经常吵架,有时候他们好像已经忘记了我的存在。
我常常晚上十点钟还吃不上晚饭,我很饿,但我不敢说。
和男朋友分手,是因为他的一次迟到造成的。
我不知道为什么当时我的反应会这么大,我只知道当时的我,很无助,很难过,现在想起来,像极了小时候的那个自己。
很多人无法意识到阴影小孩的存在,所以会把自己所产生的情绪归因于对方身上。
但事实上,我们内心的这个小孩因为极度的缺乏安全感,常常会“曲解”一些正常的行为,比如男朋友的迟到可能真的是事出有因,而自己依然会被排山倒海的情绪掩埋。
而一旦我们无法意识到自己阴影小孩所产生的剧烈影响,我们在挽回感情的过程中,就会将解决自己情绪问题的希望,寄托在对方的回应上。
我以为我告诉他我有多难过,他会安慰我,可是事实证明我错了。
我越在他面前表现出我的脆弱,他就越轻视我。
拥抱你内心的阴影小孩
我们很难将安慰自己内心阴影小孩的任务寄托在他人身上,因为在感情中,大部分人都会同样希望对方能够接纳自己的阴影小孩。
这两种需求往往是互相冲突的。
而借助外部力量来抚平内心的创伤难度也更大,除非我们自己能够意识到问题所在。
斯蒂尔认为,内省是解决问题的捷径。
首先,停止在对方身上寻求安慰的行为。我们需要意识到,情绪问题,是由我们内心的阴影小孩产生的,并不是由对方直接造成的。
其次,意识到你正在重复自己童年时的创伤经历。生活中大部分的强烈情绪体验,都与我们童年时期的经历有关。
第三,唤醒你内心的阳光小孩,抚慰阴影小孩。我们已经是成年人了,相信自己,已经具备了照料自己内心小孩的能力。这种信念,能够帮助你抚慰内心的创伤。
修复一段感情的过程,实际上,首先是修复自己内心的过程。
为什么说爱情会让人成长,就是因为它会将我们潜意识里的创伤带到我们的意识层面,如果我们没有足够的自我意识,就无法意识到自己内心问题的存在。
根据个人的经验以及一些他人的经验,挽回一段感情,跪舔是无法起作用的。
因为一旦我们失去了自己的边界感,要么会让对方看不起,要么会让自己失去了控制感。
要如何挽回一段感情?
让自己成为一个更好的人,从修复自我的情感开始。