我和老婆分手了怎么可以挽回？生活中难免遇到很多问题，怎么解决？
分手了想挽回怎么办，一招教你挽回女朋友,下面一起来看看本站小编小磁影视解说给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
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一般来说分手分为两种情况，真性分手和假性分手。假性分手大多是想通过分手，来博得对方的关心和在乎，释放自己的情绪。下面我们来说说真性分手的挽回时间 这是需要根据矛盾的严重程度来预判的。因为当下一定存在短时间内难以调和的矛盾，存在一方已经对另一方忍无可忍。那么这时候就需要给关系降压，不能急于去解决矛盾，带有情绪状态之下做的任何事情都不是理智的，都不会达到预期的效果。切记和对方唱反调，属于吃力不讨好。我特别理解大家失去恋情后的复杂心情，但是要切记“欲速则不达”。
快速挽回成功的感情也会快速分手，因为短期相处靠技巧，长期相处靠真实。技巧可以加速挽回，但是你们的根本原因并没有得到解决，你自身也并未得到提升和改变，那么重蹈覆辙的概率也会很高。
挽回是慢工出细活，所以一定不要总想着一步登天，有这种心理的我不建议挽回。因为这种心态能成功挽回的概率也就和中头彩差不多，下面是我对于真性分手最佳挽回时间表，然后对照自己的情况妥善安排。最佳挽回时间：1.一般分手——冷处理时间：一至两周(3-7天)2.轻度真性分手——冷处理时间：两至三周(8-12天)3.中度真性分手——冷处理时间：一个月(13-17天左右)4.重度真性分手——冷处理时间：（18-30天左右)5.原则问题分手(严重犯错)——冷处理时间：一个月至两个月。
还有一个判断标准就是根据对方的性格，感情基础比较深的情况下，有些人容易心软，在断开联系的期间会有一个感情的回溯过程，在你无纠缠的状态下对方会主动想起你们美好的回忆，这在心理学上也叫做“近因效应”，那么只要准确识别对方的情绪窗口，然后主动抛出台阶就可以挽回了。其次，如果对方是性格比较倔强的，你们之间的感情浓度也被消磨了很多。那么一定需要配合吸引力的重塑，先让对方感受到你的进步或者变化，先提起对你的兴趣和好奇，那么接下来才能引导对方回忆起你的优点。每个人的情感分手情况都会有一些另外因素，不能按照常规方式，那就需要针对性方式，才能更好的完善解决。
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很多处于失恋或婚姻关系破裂的人，试图通过很多方法去挽回前任，但是效果并不理想。
也许，他们会不停地道歉，做出各种承诺，或者找亲朋好友劝说，微信不断、电话不停，但是对方还是无动于衷，甚至更加厌恶。
于是，你会痛苦，会想不通。当初俩人那么相爱，为何如今对方变得那么冷漠？
难道，这段关系真的无法挽回了吗？
一个小案例：
女生小A曾经和男友在一起两个月了，刚开始时男友对她很热情，也对她很好。他天天打电话，处处关心她，也带她去见了自己的父母。但是，小A脾气比较任性，而且嫌弃男友家境不怎么好，后来俩人经常为了“去不去他家里吃饭”吵架。
后来，男友忍不住提出分手，理由是他觉得小A太娇气、矫情和蛮不讲理。而且，男友的父母也觉得她过于高傲。小A接受不了这样的理由，苦苦哀求男友复合，请求对方的原谅，可是男友却拒绝了她。
在这个案例里，女生不想分手，而男生坚决要分手，这证明了女生对感情的需求高过于男生。
其实，这种情况在现实中经常会出现，女生一定是在言语、行为或性格中的弱点，已经让男生忍无可忍，所以这时候，女生一定要仔细分析分手的深层次原因，而不是一味地用言语去求对方的原谅。
可是，很多女生却妄图用偏激的方式来挽回对方，例如一直哭、跑去找男生、卑微地请求能，这样其实并不能让男生回心转意。
你越是这样，对方越是觉得你不可理喻，加速离开你的步伐。
“我都做出承诺和保证了，为什么他还不理我？”
你觉得，几句承诺的话就能让一个人的心回到从前吗？对方选择跟你分手，一定是“死心”了，或者彻底失望，不然也不会对你态度大变。
此时，迫切想要挽回，是很难的。而且，就算勉强复合了，你们也不一定能长久。
其实，男女之间的情感挽回，可以用“过度理由效应”来解释。
“过度理由效应”：就是每个人都会力图使自己和别人的行为看起来合理；即便不合理，也会寻找各种理由解释和力证，尽可能做到让其合理。
简单来说，就是女生一旦你苦苦哀求男友的目的是为了挽回感情，那么不管你做什么，男友都会觉得你是为了复合才做的保证，用这个外因来解释你的行为，而不是觉得你是发自内心的改变。
所以，只有客观地分析两人分手的原因，从彼此身上找问题，作出深刻的反省，才能找到解决问题的方法。
笔者在网站看到一个帖子，是一位犯了错的妻子，试图挽回自己的丈夫的对话。
这位妻子做了对不起丈夫的事，让丈夫彻底心灰意冷。无论她怎么样哀求、道歉和作保证，丈夫都对她拒之于千里。
从字里行间，我们不难看出，丈夫很冷漠，而且对妻子的各种言语都是反感和抗拒的。的确，这位妻子已经深深伤透了丈夫的心，不然他又怎么会如此狠心？
上面案例中这位妻子，表现出的就是典型的“过度理由效应”。
她做错了事，企图得到丈夫的原谅，挽回丈夫的心，可是却用力过猛，用错了方式。
我们很理解丈夫为何那么坚决拒绝复合，因为遇到这样的事，哪个男人受得了？
而此时妻子想要挽回，她应该怎么做呢？
面对无法挽回的局面，我们第一件事不是苦苦哀求，急于下保证，而是尽最大努力让自己从痛苦的情绪中平静下来。
认清问题所在后，不要急着联系对方，跟对方承诺什么，而是切切实实改变自己。
在挽回时，最忌讳去解释自己。你越是急着解释，对方越觉得你这个人目的性太强，用外在原因解释你的行为。所以，这种情况下，你做得越多，对方越是撤退。
而只有让对方发现你想要改变的真正动机，才有可能对你改观。
一种方式，是在他能看得到的地方，适当地表现，不刻意不做作，让他从你的状态种感受到你的转变；
另一种方式，是借助身边的朋友告诉他，让他知道你的付出和改变；
还有一种方式，是学会恰当地沟通。保持平常心和耐心，这很重要，千万不要以原来的身份自居，一旦对方表现出冷淡就立刻发怒或委屈。给对方多一点时间，去看到你的努力，看到你的变化，对你重新评判，你所做的一切才是有收获的。
归根到底，想要成功挽回，就是要让对方摆脱对你固有的负面印象，表现出不一样的自己，让对方重新认识你，再次发现你的优点和魅力。
与其毫无底线地跪求原谅，鲁莽地急于复合，不如沉下心做好自己，重新和对方建立关系。
只是很多人，都不愿意相信时间的力量。
他们只想用技巧快速地获得浅显的成效，却不知道从根本上改变自己。
没有质的变化，这段关系哪怕修复了，也会有再次破碎的一天。
你学会了吗？
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本期专家：广州听说吧心理咨询中心首席咨询师、高级婚姻咨询师 ——李建学
ps：本案例已征得当事人书面授权同意，其个人信息已经作技术处理。
一次莫名其妙的出轨
来访者张先生，是一位35岁、英挺斯文的男士，已婚3年，为挽救婚姻而来。原因竟是，太太主动告诉他，她出轨了，还坚决要离婚。
他非常震惊，完全没法接受，他一直很信任太太，从未想过这样的事情会发生在自己身上。他更接受不了的是，太太还要坚决跟他离婚。
咨询中了解到，这是一次非常意外的“出轨”。
张先生是硕士，年纪轻轻就是一家大型企业高管，除了一套和母亲住的200多平米的江景房，还有三套房子在出租。
丁小姐是一个活泼开朗、豁达大气的女孩子，在一家企业里做中层管理，婚前也首付了一套自己的房子。
他俩相识于三年前的一次朋友聚会，彼时丁小姐27岁，两人一见如故，很快确立了恋爱关系，由于交往过程中丁小姐意外怀孕，于是两人奉子成婚，现在宝宝2岁多。
这一切看起来是如此完美。
孰料，丁小姐在一次外地出差，应酬完客人喝了一些酒后，情绪被触动，嚎啕大哭，男下属安抚她，两人莫名其妙地睡在一起了。
第二天丁小姐醒过来后无法接受，很后悔。男下属趁机表达爱意，表示会负责，希望和她结婚。
丁小姐此前只是觉得男下属做事靠谱，对他暗恋自己毫不知情，自己虽然在婚姻中有委屈和不满，但自己对老公还有感情。她坚决拒绝了男下属 ，出差回去便让男下属主动离职了。
出轨事件发生后，丁小姐深觉愧对老公，亦担心告诉老公后，会对他造成二次伤害。但若不说，这个事情可能永远是一根刺，即使老公原谅她，她也没办法原谅自己。
经过一番思想斗争后，为求心中坦荡，她如实告诉张先生，并且提出离婚。她表示出轨的确是自己做错了，伤害了他，但自己说出来并不是希望获得原谅，只是不说自己会良心不安。虽然她不舍得离开他，但思前想后她觉得要为自己的不当行为负责，她希望两人可以好聚好散，和平分手。
丁小姐无意中出轨的背后，是什么呢?
被母亲情感绑架的儿子
张先生是独子，早年在一个比较幸福的家庭中长大，父母比较恩爱。但在他小学毕业那年，父亲因意外受伤抢救无效死亡。
父亲在弥留之际，拉着他的手，嘱咐他好好照顾母亲。母亲婚后一直是家庭主妇，父亲去世后家里获得了一笔赔偿金，母亲既没再婚，也再没有出去工作过，全副心思都在儿子身上。
父亲去世后，十二三岁的张先生就扛起了家庭中男人的角色。母亲生气或委屈时哄着，母亲生病时贴心照顾。在母亲心里，儿子已然成了她的感情唯一的依靠。
但对张先生来说，这是一种说不出来的精神绑架。他有过几段恋爱经历，和对方都到了谈婚论嫁的地步，但最后都因为母亲的挑剔和不满意只好忍痛分手。
因为，父亲临终前把母亲托付给他，他觉得自己有责任照顾好母亲，宁愿委屈自己，也不能让母亲受委屈。
所以他虽然很爱女友，最后也不得不接受分开的事实。
在婆媳关系上心力交瘁的太太
当初张先生和丁小姐谈恋爱时，母亲反应非常冷淡，表示也希望儿子能够早点结婚生子，找一个贤惠、爱他的老婆。
恋爱、怀孕直到生小孩前，张先生和丁小姐基本上是周末才在一起，平时都各住各家，张先生因为要陪伴母亲。
丁小姐和婆婆在相处中出现很多矛盾。
首先饮食习惯差别很大。
婆婆吃斋，不仅不吃荤，做的蔬菜里油盐各种调味料都不放，说原汁原味最健康。
但丁小姐是北方人，喜欢重口味，怀孕时胃口本就不好，想吃一些自己喜欢的饭菜。然而婆婆坚决不允许，不仅自己不吃荤，还不允许其他人在家里吃荤菜。
丁小姐只好委屈自己。
其次是婆婆要求多到过于挑剔，比如丁小姐的衣服只能晾在阳台的边上，中间的位置只能晾她和儿子的衣服等等；比如他们母子上桌动筷后丁小姐才可以吃。
即使如此，丁小姐也从不跟婆婆争吵，想起老公交代过自己，要对婆婆好，但是无论怎么对她好婆婆都不满意。
所以她有时候会买一些进口的高档水果、点心给婆婆，婆婆却指责她乱花钱。丁小姐很委屈，觉得花的都是自己挣的钱，自己花自己的钱孝顺你，你还觉得我乱花钱。
丁小姐下次只好买普通点的水果，但婆婆仍然很挑剔，不是嫌弃没品质，讽刺是在哪捡回来的，就是说水果酸或味道不好。
再后来丁小姐就什么都没买，老公又怪她：你一周都不在，回来也不给妈妈买点什么东西。
她觉得很憋屈。
最后是生孩子、坐月子的问题。丁小姐考虑到自己产后身体虚弱，需要有人照顾和帮忙，本想在她家请月嫂;婆婆却表示：我家的孙子，当然要在我家里生，我当年生你老公不就是这样的吗?
只要婆媳有分歧，张先生是毫无例外站在婆婆这边，丁小姐只好妥协。
孩子未满月，母女落荒而逃
没办法，丁小姐只好请自己妈妈来帮忙，虽然自己爸爸身体状态不好需要照顾，但现在这种情况只好暂时先牺牲一下爸爸了。
妈妈过来后，和丁小姐一样，受尽了委屈。
张先生家里明明有一间很好的客房，婆婆却上锁不让用，表示这个客房只能招待自家这边的客人。丁小姐的妈妈只能睡在张先生书房里的小小的活动床。
丁小姐坐月子，需要吃一些滋补品和肉类，这样才有奶水，但婆婆坚决不允许。
其实，私下里张先生也会对丁小姐道歉，认为自己母亲确实过分了。他偶尔也会跟母亲争吵，但只有他可以说母亲坏话，不允许岳母和丁小姐说母亲的不好。
他有时候跟母亲吵，甚至还吵得很凶，但母亲是不会改变的，还哭诉儿子是白眼狼，让他很无奈。
这让丁小姐觉得，婆婆既强势又控制，蛮不讲理，甚至让她觉得有些变态，不仅不把她当成一个正常的媳妇来对待，甚至没把她当成一个正常的人来看待。
她觉得特别憋屈和委屈，平时她大大咧咧也无所谓，毕竟只是周末才过来，但现在自己要奶孩子，营养一直跟不上，身体逐渐消瘦，更不能接受妈妈跟着受委屈。
在宝宝出生不到20天的情况下，趁着张先生不在家，丁小姐和妈妈带着宝宝逃也似地回到了自己的房子。
自此，丁小姐基本上就不回老公的房子住了，周末会带孩子回去看看婆婆，但绝不会留下过夜。
所以两人长期做着周末夫妻，张先生周一到周五都陪母亲，周末就过去陪丁小姐和孩子。
张先生对孩子很好，周末过去照顾孩子时，喂奶、晚上起夜、把屎把尿等，都是非常用心的;他也对丁小姐娘家人很好，比如岳父母身体不好，他会用心陪岳父母看病，照顾他们生活起居。
不想离婚，又难过心理关的丈夫
张先生觉得丁小姐的确受了很多委屈，和前面几任女友相比，她已经做得够好了。
虽然丁小姐出轨了，但这次是一个偶发事件，并不表示丁小姐是一个坏女人，但另一方面，他内心完全无法接受这个事情，之前自己悄悄地想过，如果太太出轨，自己会毫不犹豫地离婚，但这个事情真的发生后，他不想离婚。
他还爱着太太，也不想自己的孩子没有完整的家庭，表示会原谅她，还希望两人过下去。
但张先生内心非常痛苦，想原谅又放不下。他有时候会忍不住骂丁小姐不自重，但丁小姐坚决要离婚时，他又痛哭流涕地挽留。
在反复纠缠的过程中，太太也觉得非常痛苦，更加坚定了离婚的念头，希望不要再彼此折磨，要和他协商离婚事宜和抚养权，办离婚手续。
要挽救婚姻，需找到太太出轨背后的原因。
1
家庭关系失衡
张先生是在与妈妈共生的关系中长大，母子链接太紧，张先生虽然和太太结婚了，但他并未“成家”，依然活在原生家庭中。
太太本来想融入这个家庭，但无法融入。孙子的到来，都没能打破这种共生关系。太太的失望、委屈是显而易见的。
而婆婆明显是排斥媳妇的，看似是饮食差异、晒衣服或生活的一些细节要求，其实在跟媳妇立规矩，在阻止媳妇的融入。
婆媳之间有一层微妙的特殊关系，两个女人爱着同一个男人。很多婆婆在潜意识中充满了矛盾：一方面渴望儿子独立，找到一个好媳妇开枝散叶;另一方面情感上非常失落，难以忍受母子分离带来的丧失感。
有些婆婆会不开心但还是会控制自己的情绪，有些完全忍不住，对儿媳充满了排斥和愤怒，甚至有些人会在小夫妻之间搅合，见不得儿媳妇幸福，就如张先生的母亲。
早年父亲临终前的托付，带给张先生巨大的压力。他不懂得他可以爱母亲，但不能以伤害牺牲太太为代价，更要让母亲和他都有各自的独立生活。
在这个家庭中，亲子关系远远大于夫妻关系，张先生一直在照顾母亲的感受，虽然他跟母亲也会争吵，但却是绑着太太一起做出牺牲。
他正是因为心中爱太太，就把太太当成自己一样在这个家里牺牲，但他不知道太太还是一个独立的个体。
2
太太的出轨是偶发事件
太太受了这么多委屈，出轨是酒后的偶发事件，太太能够坦诚地告诉他，其实是需要勇气的。如果他还爱太太，可以给她一个改错的机会。
更重要的是，她也和下属说得非常明确，现在下属已经离职了。这也说明太太在精神上并未背叛先生。
3
挽回需要有认知与行动的改变
如果先生想要挽回，首先要明白，自己和太太都是独立的个体，要走出依赖共生的关系，自己需要从心理上成长;
其次，在一个家庭中，夫妻关系应摆在首要位置，夫妻关系良好，俩人共同养育孩子，再孝顺母亲，家庭关系自然顺了。
在行动上，要和太太住在一起，走进核心家庭。他大多数的时间应该和太太住在一起，不能让自己游离在核心家庭之外。可以引导、带动母亲参与一些老年人的活动，丰富老年生活，慢慢拉开母子距离；周末看望、陪伴母亲，甚至有需要回去照顾她，或者请一个保姆照顾母亲，甚至为了方便兼顾，他可以在家附近或买或租一个房子给母亲住。
当各方诉求得到满足，太太看到婚姻的希望，夫妻自然能享受婚姻的幸福。
另外，对于太太的出轨，张先生至少有一半的责任。如果他当初调节好婆媳矛盾，太太不会受这样的委屈，也就不会借酒浇愁向男下属倾诉了。
所以，不能让太太去背负所有的责任，更不能抓住这件事情不放，把太太作为肇事者去指责抱怨。
这个事情发生了，是一件伤害性事件，同时也是一个契机和转机，它警醒我们不能再这样，否则按这种模式下去，孩子在父亲缺位的环境下成长，对孩子也会影响，今后孩子的夫妻关系也会受影响。
通过这个事件，一家人各司其职，各就其位，理顺婚姻关系，把核心家庭建设好，重新改善夫妻关系，当小家幸福的时候，其实夫妻俩更能够去爱母亲、孝顺母亲。
李建学
·听说吧心理咨询中心首席专家
·高级婚姻咨询师
