老婆心里有了别人还能挽回我吗？生活中难免遇到很多问题，怎么解决？
伴侣出轨回归家庭3年后，那个看上去很平静的女人，患上了抑郁症,下面一起来看看本站小编婚姻咨询师范俊娟给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
老婆心里有了别人还能挽回我吗1
好的婚姻 / 是两个人一起修行
文 / 海鸰
面对伴侣出轨时，有一种女人表面上看起来很平静，不吵不闹，该上班的时候上班，该做家务的时候做家务。
似乎，对方出轨这件事没有对她们造成太大的伤害。
但是，没有人知道，在她看起来“想得开”的背后，内心有多少撕扯与伤痛，她偷偷流下了多少眼泪。
在她的心中，已经筑起了一堵坚硬无比的墙，把出轨方隔绝在墙外，不再相信两个人还能恢复往日的亲密。
而她自己，则默默承担着一切的伤痛，没有人可以倾诉……
这就是面对出轨时，“内伤型”的人的表现。
她们做事总是为别人考虑，却忽视了自己的痛苦，而这一切，将对她们自身造成巨大的伤害，也让她们的婚姻真正变成一座死寂的坟墓。
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一
婚姻是一个囚笼，只能默默忍受？
阿虹早就感觉老公出轨了。
只是她不想拆穿，也不想面对这一切。
她和老公有两个孩子，一个在上初中，一个在上小学。
出轨了，她又能拿老公怎么样，离婚吗？孩子怎么办，她不想让孩子生活在一个破碎的家庭，也不想听见别人的闲言碎语。
再说，连自己同床共枕这么多年的老公都能出轨，她还能相信谁？
倒不如睁一只眼闭一只眼，凑合过日子。
哪知，周末逛街的时候，迎面就撞见小三挽着老公的手走了过来，老公立刻甩掉了小三的手，那个画面，真是一个修罗场。
虽然早就知道，阿虹的心还是被狠狠扎了许多刀。
面对老公的道歉，阿虹默默地原谅了对方。
只是，在那之后，她再也不能假装一切没有发生。她开始失眠、头疼、脱发，每天提不起精神，只是努力去把注意力集中在工作上、家庭中。
直到有一天，她躺在床上，再也不想起来了。
被迫中断了工作，她才去医院，结果被诊断为中度抑郁症。
不知道正在经历伴侣背叛的女人，有多少阿虹的影子。
以为自己没事了，以为一切都可以看起来很正常，可是，你拖着拖着，把自己的身体拖出了毛病。
你的世界是灰暗的，你是不幸福的。而这一切，对方并不能够体会，你们的情感连接早已断掉。
这样的婚姻像是一个囚笼，困住了你的人，也困住了你对婚姻的希望。
真的希望，“阿虹们”不要选择自己去扛起这一切，不要再把所有的痛苦埋在心底。
如果你也身处这样的困境，你也有阿虹一样的做法，希望你能够好好看这篇文章，更好地了解自己的卡点，用文中的办法，尝试去面对这些问题。
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二
四大困境让“内伤型”的人深陷痛苦的泥泞
伴侣出轨回归家庭后，“内伤型”的人往往会陷入4个困境当中，让自己一直沉浸在出轨的创伤中，走不出来，关系再难以恢复过往的亲密，长久下去，自己的身体也会出现状况。
第一，独自一人去承担失望和疼痛。
内伤型的人习惯自己去承担一切，不习惯寻求别人的帮助。
即使是面对出轨的时候，她们也会自己去承担对方出轨带来的失望和疼痛。
她们很少告诉对方，自己心里的感受。
比如阿虹也会想：“他有没有和外面的女人断掉？他们是不是又在一起了？”
但是她只会通过留意老公回家的时间、查看老公车厢的细节等方式去一遍遍撕开自己的伤疤，反复确认老公和第三者的进展。
而她从来不会去盘问老公。
老公也不会知道她的内心有多少痛楚，只感到一切都是沉默、寂静、冷冰冰的。
两个人之间的情感连接一点点断掉、断掉，这个过程是无声的绝望。
而独自承担一切，情绪没有被看见、抚慰的阿虹，身体被憋出了各种各样的毛病。
第二，自我贬低，自我否认。
明明是对方出了轨，内伤型的人却会认为是自己没有魅力。
她们对于拥有一段优质的亲密关系，彻底失去了自信心。
她们经常自我攻击，怀疑一定是自己哪里做得不好，老公才会出轨。
正如阿虹，她不相信老公会真心回归，也不相信自己值得被珍爱、被呵护了。
对于老公的道歉，她的解释是：“他不过是迫于父母、观念的压力罢了，其实我知道他早就厌烦我了。我做什么都没有意义了，他不会想来照顾我的感受。”
正因为有这种“不配得到爱”的感觉，她更不会向老公提出自己的需求，也对恢复亲密关系不抱希望。
终日生活在责任与义务中，生活没有期待，只有忍耐，阿虹失去了对生活的热情，最后被诊断为抑郁症。
这种自我摧毁，才是最可怕的地方。
第三，否定过去的一切。
内伤型的人遭遇出轨后，往往也会对过往产生怀疑：“你是不是一直都在欺骗我，原来你喜欢的是这样的女人，你一开始就是不爱我的，未来你也不会爱我。”
内伤型的人带着这样的想法，也造成了修复关系最大的阻碍点。
因为一旦被背叛，她们就会觉得过去的一切是欺骗，出轨方想要修复关系的努力、求和也是欺骗。
对方的形象在你心目中崩塌了，你再也不能相信他。
而很多想努力回归的出轨方也会慢慢觉得绝望，所有的努力，另一半都不相信，都没有意义。
渐渐得，他们也放弃了，婚姻就变成了空壳婚姻。
第四：什么都不让对方做，不提任何要求。
这点也是内伤型的伴侣的噩梦。
一位出轨后想挽回妻子的来访者说：“我真的知道自己错了，很想做什么去弥补，可是无论我怎么问她，她什么都不愿意说，无论我做什么，她都没反应。好像我是空气一样，她对我没有任何要求，让我感觉我无关紧要。”
这一点也是由于前两点导致的。
正因为不抱希望，所以不会着手于重建双方的信任，宁可断掉情感连接，不再提要求，不再释放善意，让自己麻木，来隔绝内心的伤痛。
如果你是内伤型的人，可以对照下自己是否正陷在这些困境当中。
三
修复自信，积极寻求伴侣的帮助
从上面的四大困境中，大家可以发现，内伤型的人之所以内心这么痛苦、关系难以修复，是因为：自信受到了摧毁，不相信自己是值得被爱的，也不敢再信任对方，也就无法让对方帮助自己，修复内心的创伤。
所以，针对以上的卡点，有三件事情需要内伤型的人来做。
第一件事情是：学会觉察自己的情绪，安抚受伤、绝望的自己。
大家可以试着这样做：
第1，试着安抚自己的绝望和受伤。
大家现在可以把手上的事放下，找到一个安静的地方，首先，深呼吸三次，然后跟着我念：
我知道，你受伤了，你是我的最最懂得爱，最最渴望爱的内在小孩。
我理解你的存在，我接纳你的存在，你的退缩和放弃，是你保护我的方式，是为了提醒我，给我信号。
同时，愿我在退缩的行为之前，能接收到你受伤和疼痛的信号。
我愿意学习照顾你，得到你的祝福和力量，并且有勇气请求别人的照顾。
第2，发现退缩怪圈。
什么是退缩怪圈呢？
比如当你有这些念头的时候：“他不会真心爱我的”、“我们回不去了”、“我一辈子也得不到真爱”、“现在的一切都是假的”。
这些念头都会阻碍你与伴侣的关系修复，让自己沉浸在伤痛之中。
你需要把这些念头写下来，刚开始写的时候，你很容易沉浸在这些语言里。
所以，一定要完成第一步看到和安抚自己受伤的情绪，再用比较大的字体写上“我的退缩怪圈”这几个字，提醒你，这些只是你自己的感觉，并不一定是真实的。
这样做的好处是什么呢？
经过多次这样的练习，你就能在下一次面对对方，想要退缩回去，保护自己的时候，及时觉察，停下退回去的脚步。
因为内伤型的被出轨方退缩是非常快的，所以我们需要以日记的形式来记录和复盘。
内伤型的被出轨方在修复自己内心创伤时的第二件大事是：给出自己的说明书。
第1, 主动向对方表达自己的情绪状态和需求。
比如阿虹一边积极配合医生治疗，一边尝试向丈夫袒露心扉。
她说：“自从知道你出轨了之后，我的心里一直受伤，好像被刀扎了一样。”
这一方面可以给她内心积压的情绪一个出口，一方面也让对方了解到自己，承担起责任。
第2，主动向对方说明自己的退缩点，双方共同制定一些计划去修复关系。
两个人可以安排好自己的时间，尽可能多花时间在一起，比如一起去公园玩、一起做饭等，来增加彼此的连接感。
内伤型的被出轨方在修复自己内心创伤时的第三件大事是：告诉伴侣你的真实感受。
当对方做了一些事情，让你感到舒服和满意，你可以主动向对方说明，告诉他为什么这会让你感觉好。
当对方做了一些事情，让你感觉不好，你也可以告诉他，并告诉他需要怎样做。
这样，出轨方就会知道自己该往哪一个方向努力，会更有目标感。
他们会爆发出更多的修复力量，对回归婚姻更有希望感。
四
你相信什么，就会得到什么
内伤型的人遇见婚姻中的问题，总是默默承担痛苦，不和别人倾述，也不愿意让别人来帮你分担。
今天这篇文章是想让大家看到自己的盲区，那些你认为的事情，不一定是对的。
你以为自己不值得别人为你付出，对获得优质关系没有自信。
你以为能自己承担就自己承担，别人是不可靠的。
这样不仅把你自己搞得很累，还会把对方越推越远。
这种认知、行为模式不仅是你婚姻中的卡点，也是你人生的卡点。
所以，我们需要借助婚姻中的问题，去看到这些卡点，开始学会相信自己、学会坦然接受别人的帮助。
你相信什么，就会得到什么。如果你真的学会敞开自己，你不仅会获得优质的亲密关系，还将收获一个美好的人生。
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end
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老婆心里有了别人还能挽回我吗2
经过半个多月的伤痛，我终于一点一点的将自己从分手的漩涡中拔出来，其中所经历过的痛苦如果没有真正的爱过的人是不能体会到的。
5月15日那天，她跟我提出分手，我心存幻想，拼命地向她哀求，幻想挽回她，甚至还做了傻事，但一切都无济于事，对于已经变了心的女人，那怕你做得更多，付出的更大，在她眼里你已经是一个无关重要的人，因为她的心早已经不在你的身上了，你种种挽留她的行径是那么的可笑，那么的讨厌。所以，如果女人变心了，不要挽留，因为她不会对你有一丝丝的怜悯。
颓废了两三天，虽然心中的痛苦没有减少一点点，但我意识到不能再这样下去了，我要改变自己。于是，我强迫自己每天更新头条或西瓜视频，每天必须更新一条以上。刚开始真的很难，因为心情真的差到极点，无论做什么事都会想起她，都充满她的身影，所以期间在头条写了很多关于我和她的情感故事和这一段时间以来心路的历程，有时候写着写着，自己都会痛哭失声，但无论多痛苦多困难，我都坚持去做了，因为这样子也让我的悲伤有了一条 宣泄的渠道。痛苦的时候，真的会茶饭不思，但我无论多痛苦，我给自己定了一个规定，每餐必须吃下一碗饭，我也做到了。
还有就是痛苦归痛苦，工作还是要继续，生活还是要继续，哪怕今天到了一个充满她回忆的地方去工作，我咬着牙也要去。接着就是锻炼身体，每天几组俯卧撑、几组仰卧起坐。再有就是每天看书，充实自己。其实，一直到昨天我都是很难过的，但无论多难过，我都坚持去做这些，逐渐的，就会发现，原来这个世界真的没有你想象中的那么糟糕，地球不会因为你的不开心而停止转动。
今天早上起来的时候，我突然间想通了，伤心是一天，开心也是一天，我为什么要过得这么痛苦呢？你就算有再大的痛苦她知道吗？你就算有再大的痛苦她能体会吗？你就算有再大的痛苦她会可怜你吗？答案是否定，人家正在跟新欢白天去海边旅游、去商场购物，晚上再做一些以前跟你一起做运动，心里一分一毫都没有想过你，你这样子值得吗？用别人的过错去惩罚自己，这是SB的行为。所以，在那一瞬间我悟了，我醒了，为了一个变心的女人搞得自己如此痛苦，真的不值得。
老婆心里有了别人还能挽回我吗3
分手后对方有新欢， 如果想要挽回， 就要做到以下三点：
1. 假装祝福他
无论是不是和你在一起的时候开始的暧昧， 他都会对你此时还 存在一些愧疚感。 而我们要做的就是利用他的愧疚感， 并加剧 它。 像这样“你女朋友对你真的很不错， 我也看到了我的很多 不足， 希望她能比我对你更好。 " 这样会让男生对你的态度从强硬变柔软不少。相当于以柔克刚， 毕竟伸手不打笑面人。
2. 提升改变自己， 并保持适当联系
持续在朋友圈发布一些自己的改变， 有吸引力的动态， 偶尔可 以晒出自己和帅哥们的合照“今天和好久不见的老朋友聚一 聚” ， 加大他的好奇心。 偶尔评论他的朋友圈， 不要跪舔， 语气平淡。
3. 抓紧时机， 私聊安慰
在谈恋爱的过程中是一定会有矛盾冲突的， 尤其是两人热恋期 之后， 各种不同的观点会导致更大的问题， 我们可以抓住对方 和新欢闹矛盾的时机去安慰。 切忌这个时候千万不要去说那个女生的坏话， 要反过来去让男 生多理解他女朋友， 说他女朋友对他很好， 要珍惜那种。 人都有逆反心理的， 你这么说， 他会想到女朋友根本没那么好，更加生气。 再找机会让男生慢慢觉得“还是你懂我”， 并装作 不经意带他回忆从前的时光。
分手后对方有新欢， 如果想要挽回， 不妨试试！ 但一定 要确保你真的考虑好了！
