以前对老婆不好想挽回怎么做？生活中难免遇到很多问题，怎么解决？
婚姻心理学：婚姻不幸时，抱怨无用，突破这一点才能重获幸福,下面一起来看看本站小编思姐—贝壳计划给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
以前对老婆不好想挽回怎么做1
《化解分歧》里面有一个婚姻的例子。
有一对夫妻，结婚好几年了。妻子觉得丈夫是个一心只关心自己事业的男人，脑子里时时刻刻牵挂的只有工作，她无法从对方身上感受出他的快乐和痛苦。
丈夫说，自己的生活方式表明自己是一个情绪稳定的人。
但在妻子看来，这种生活方式说明他生活单调，态度消极。
女人说，自己在很多方面跟丈夫完全相反，虽然情绪有时候会大起大落，但大多数情况下，自己总是元气满满，信心十足，
在丈夫眼里，自己这样的情绪变化代表着她是一个不成熟的人，并且在很多方面都应该有所改善。
妻子表示无法认同，觉得自己这样恰恰证明自己是个活生生的人，好过对方没有情绪起伏。
在那次交谈过后，妻子遇到了这么一件事。
夫妻俩去跟另一对夫妻吃饭，这对夫妻给女人的印象就是：他们的夫妻生活看起来多姿多彩，很有温度。
虽然他们结婚的时间没有自己的长，但爱情的感觉却非常浓厚，是那种让人感觉他们很恩爱。
女人观察到他们之间的一些小细节：不管那个男人跟他们聊什么，都不会冷落自己的妻子，会用手去蹭蹭对方，或者交换一个眼神，又或者在谈话中多次提到自己的妻子，在整一场聚会中，他用的是“我们”。
女人在心里感触，看到别人的婚姻，才发现自己和丈夫的交流太少了，他们几乎没有过眼神交流，在聚会中也是彼此独立，好像两个人没什么关系一样。
她承认自己羡慕了，他们的婚姻看上去拥有一切，跟自己的婚姻呈现出了强烈的对比。那天晚上回家，她就跟丈夫说出了自己内心的想法和感受，她想重新规划一下他们的婚姻生活。
或许没有别人过得富足，但不富足的人一样有理由可以享受亲密和温馨。
丈夫一听这话，表示自己很累，想休息了。她一听，也立马火冒三丈。
她说自己受够了这种不冷不热的回避，每次都是这样，而自己每次只能让步作罢。
那天晚上，他们开始了无限的争吵，说的话也是越来越难听，虽然没有大打出手，但也对彼此进行了疯狂的语言攻击。
最后的结果是，男人气愤地丢下妻子，跑到客房顺带锁上了门，等到第二天早上也是彼此疏离，男人怪女人不理智，女人觉得对方用自己的情绪激动来为自己辩护，正大光明的躲掉了所有抱怨。
那么下面，在男人的视角中，是怎么样的呢？
男人说道，自己的妻子永远不知道满足，我付出的，给她的爱和做得永远都不够。有时候我也会感觉到自责，觉得自己不是一个称职的丈夫，我似乎经常让她感觉到失望和沮丧。
好像我真的从来都没尽过责任。
但事实是我的确做错了，我用这些事实来说服自己，就是错的吗？
我一直都很理智，身边认识我的人都喜欢我，尊重我，我也从来不对她撒谎，不喝酒，不赌钱，也有一份稳定的工作，脾气温和，对她也会嘘寒问暖，甚至时不时还会逗她开怀大笑，但是她从来没给过我赞赏。
而只会抱怨我做得不够好。
我不会像她那样容易受琐事的影响，她的情绪总是像在坐过山车，起伏太大，而我更希望自己可以平稳的生活，可哪怕她是这样，我也没有不尊重她，我自认为骨子里是一个很宽容的人啊。
我接纳她的缺点，所以我也不会因为那些小缺点而生气，也不会因为有一点分歧或者不快就必须要去争吵，更觉得没有必要用各种分歧去进行深度的研究，我还是比较喜欢顺其自然。
我用包容的态度去对待这些事情的时候，我希望她也能跟我一样，一旦她不这样，我才会很愤怒，每次她用那些所谓的正确观点对我吹毛求疵的时候，我也会反应强烈。
而那天晚上去跟那对夫妻吃饭过后，回来的路上我在思考自己会给他们留下什么样的印象，那天晚上我觉得自己很累，没有保持自己最佳的状态，以前跟朋友聚会我会比较活跃和幽默，但那天我没有做到这样。
有时候我没达到自己的要求就会感觉很失望。
正在我思考的时候，她打断了我的反思，问了我一个看起来有些天真的问题：你有没有注意到那对夫妻的默契？
当她提出这个问题的时候，我觉得最后的结论一定是我们之间不存在默契。
深究下去一定会变成，是我的问题导致我们之间没有默契，这个问题不在于我们到底出了什么样的问题，而是我出现了什么样的问题。
因为不想谈，所以我避开了这个话题。
但是她不愿意，坚持拿他们来跟我们做比较：虽然我们没他们这么富足，但只好可以亲密无间。
她的意思不就是想表达：我这个丈夫为什么不能对妻子亲近一点呢？
后来我说自己累了，想休息，只是想缓和紧张的气氛，让这件事过去，但是她依然在追问我，并且情绪激动，我当时只想到了一点：她不尊重我，我为什么要尊重她呢？
她做出了一系列不让我睡觉的行为，我的愤怒也在不断地上升。
到现在我已经不记得自己说了什么，只是感觉很绝望，那一夜我根本没能睡着。
好了，这个例子到这里就结束了。
如果你有耐心看完，并且感觉到共情，那么你应该继续往下看。
我见过很多夫妻关系不和谐的例子，都有过这样的经历。
那么到底是什么问题？如何解决呢？ 往下看。
01 夫妻关系不幸的罪魁祸首，从来不是彼此的差异
先问大家一个问题，回想一下当时你们相爱的时候，你们之间有差异吗？
一定是有的，哪怕是双胞胎也会存在差异，很多夫妻就是因为彼此的差异产生了互补才会在一起。
进入婚姻以后，小到洗碗拖地，大到装修风格，家具选品，孩子教育…
能让人产生分歧的事情可太多了。
那么这个时候差异性的性格，会不会出现两种不同的答案和想法呢？
答案是一定的。
但是千万别害怕分歧，分歧并不一定会导致夫妻关系紧张。
任何一对夫妻都会有分歧，真正能让关系紧张的不是分歧本身，而是你们没有解决双方冲突的能力。
这不是差异性导致的，无法解决才是根本原因。
当你无法正视彼此差异性的时候，我们就会出现一个举动：试图说服对方认同自己，走向自己，然后达成一致。
可惜的是，对方也是这么想的。
于是这场真诚的沟通最终变成了互相改变，互相指责的战场。
最终迎来的是彼此的反抗和关系疏远。
人有时候就是这样，需要道理的时候就讲道理，不需要道理的时候就谈感性。
需要差异的时候，就被差异化吸引；不需要差异的时候，就急切需要认同。
可我们忘了，夫妻之间更像是一面镜子，你是什么样，对方就是什么样。
02 婚姻不幸和婚姻幸福的底层逻辑是什么？
爱尔兰有一个著名的诗人，年轻的时候看过一些她的作品，印象最深刻的是她曾经说过，在自己的婚礼上，她收到了一封来自父亲写的信。
其中有这么一句话：只要你没有走进婚姻的殿堂，不管是男人还是女人，都无法真正理解人类的本质。
结婚以后，夫妻双方必须比结婚以前进行更多的互相了解，我们要了解到对方的值得尊重或者令人懊恼的生活习惯，以及应对失落，危机，自私，欲望和激情的方式。
没有任何关系能够像婚姻关系那样，可以深入考察你的灵活性，容忍度，以及你是否愿意改变和学习。
当然这里有一个重要的前提，就是你可以抵制住自我辩护的诱惑。
在经历过上万个案例以及翻阅大量书籍之后，思姐觉得两性相处，最大的难题就是彼此之间的自我辩护。通过自我辩护可以带来收益，也能够抚平创伤。
比如说，就是当你们恋爱的时候，尽管你已经发现彼此之间的观念不合，但为了减少认知失调，你会把这些不合对你的影响不断地缩小。
你会尝试告诉自己：我们只是缺少了磨合，时间长了就好。
因为失调的另一边，是你不想放弃自己的付出，又或者你贪恋对方的好，又或者你不想放弃彼此之间那种可以令荷尔蒙跳跃的感觉。
这是产生收益，同时你也找到了合理的理由来抚平这一次矛盾的创伤。
你只能把观念不合带来的不适感进行自我辩护，这样才能更合理地走下去。直到你们再次因为不合，开始下一次矛盾，接着去进行下一次的自我辩护。
很多矛盾，从来都没被解决过，只是被自我辩护所盖过而已。
这就是为什么大部分恋爱进入婚姻的人，在结婚以后，矛盾被不断地激化，这就跟滚雪球是一个道理。
结婚前睁大眼睛，结婚后睁一只眼闭一只眼。
这是富兰克林的经典语录之一。
睁一只眼闭一只眼的底层逻辑就是减少失调：看重对方的优点和长处，忽视小缺点和短处。
只是我们关注的是对方的想法跟我不一样，我要说服ta，说服不了，就是ta的问题，毕竟我做的够多了，大家都觉得自己做的够多了，彼此都在用这些事实来为自己进行辩护，然后演变成了辩论和争吵。
03 我们要如何拥有解决冲突的能力，让彼此更和谐呢？
第一点，当然是正视对方跟自己的差异化。
仔细回想你对自己的了解，以及对他的了解，也可以拿纸笔写出来，这样更清晰。
第二点，单纯沟通，拒绝指责。
我们回到上面的故事中。
我们来对他们聚会以后的交谈重新做个假设。
如果丈夫已经预料到了妻子的恐惧和担心，并且真诚地表示，自己今晚的社交能力略显不足，而你表现得非常好，让我有些羡慕这样的能力。
如果他能预料到妻子会把自己的婚姻和别人的进行对比，并且说一句：虽然我们没他们富足，但拥有你依然让我感到很幸运。
如果妻子只是短暂的失落，并且能注意到丈夫今晚心情不佳，告诉说：亲爱的，今晚你看上去没什么精神，现在有没有感觉好一些？说不喜欢那对夫妻吗？还是因为今天太累了呢？
如果妻子也真诚讲述自己的缺点，如果妻子注意到了对方的付出和优良品质…
结果是不是会不一样呢？
误解，冲突和性格差异从来都不是婚姻中的杀手，最大的杀手其实是自我辩护。
如果那天晚上，不是在进行自我辩护，责备对方，而是首先考虑对方的感受，那么或许就会是另一种情况了。
虽然看起来两个人都会站在对方的角度理解矛盾和问题，但是他们重要不断的为自己辩护，就会不自觉的否定对方的观点，最后导致自己的行为方式才是对的。
这样下去，永远没办法解决问题。
更多沟通的话题，我推荐大家看看《非暴力沟通》非常好用的畅销书。
第三点：合伙人思维的重要性。
我经常说，要维持良好的关系，那就要有合伙人思维。
你们之间的任何事情抱着解决问题而去，而不是一上来说问题，最后变成了争情绪。
在你想生气的时候，给自己两分钟时间思考一个问题：你可以很快改变自己一贯坚持的行为模式吗？如果你不能，那对方为什么可以呢？
我们经常会在「我爱ta」和「ta做的事情太让人生气」两种认知中，不断地产生失调。
为了减少失调，要么变成ta不爱我，要么变成无底线忍让。
婚姻关系就像是合伙人。
你们目标一致，要解决的问题永远只有，为了达到目标，如何合作解决那些阻碍？
说出自己的感受，说出你看到的事实，表达出你的需求，这才是沟通的最佳姿势。
具体内容可以翻阅思姐往期的文章，这里就不细说了。
许多幸福美满的婚姻关系中，原谅对方就像原谅自己一样。
他们更擅长把错误归因于当时的情境，去产生谅解，而不是直接上升到那个人身上。
这样才能进行良好有效的沟通。
最后教大家一招，别吝啬自己的赞赏，这是给关系上的最好的润滑剂。
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以前对老婆不好想挽回怎么做2
你可能犯了一个很大的错误，背叛了她的信任，现在你又想在出轨后挽回你的妻子。
在恋爱和婚姻中，错误总是会发生的，但背叛伴侣是最难原谅的行为之一。在出轨后恢复婚姻通常是很棘手的。
请记住，出轨后重建婚姻意味着你要面对的是一个曾经全心全意信任你的人。这在一开始可能并不容易，但如果你珍惜你的婚姻，，你会把你的妻子找回来的。
要知道如何挽回你的妻子并赢回她的信任，需要的不仅仅是道歉。如果你想知道在你出轨后如何修复感情，或者如何让你的妻子重新爱上你，你很幸运。在这篇文章中，你将了解到出轨后挽回妻子的方法。继续阅读以了解更多。
出轨后如何与妻子重新建立联系？
在出轨后重建婚姻或在出轨后赢回妻子的第一步是真诚地道歉。是的! 如果你不后悔，那么在经历了一段感情之后，恢复婚姻就没有意义了。
从问自己开始，"我对这种行为感到抱歉吗？" 我妻子对这件事的看法影响到我了吗？" 一旦你对这些问题的回答是肯定的，那么你就可以开始策划让你的妻子回来的方法。
过去很多男人都曾辜负过妻子的信任，所以出轨在婚姻中并不奇怪。然而，有些男人仍然重视婚姻中存在的关系。
因此，他们的重点是在出轨后重建婚姻。如果你想知道出轨后如何修复关系，请看以下内容。
不要对她撒谎
现在是承认你错误的时候了。你背叛了你的妻子，而她抓到了你。为了挽回你的妻子，你能做的最好的事情就是告诉她真相。撒谎只会使事情升级。
给她一些时间
设身处地为她想想。如果你转换角色，你会立即原谅她吗？当然不会! 因此，给你妻子一些空间来处理她的感受。
道歉后，不要去追着她打电话或跟踪她。这可能会更加激怒她。相反，耐心点，挽回她。
表现出你真诚地歉意
仅仅夸口说你永远不会出轨或破坏她的信任是不够的。她必须要看到你的表现。通过咨询来采取建设性措施。
即使你可能不知道你的行为背后的原因，专业人士可以帮助你看到这一点。一旦她看到这一点，她就会知道你在尽最大努力重新赢得她的信任。
妻子需要多长时间才能从出轨事件中恢复过来？
另一个出轨的男人会问的问题是他们的妻子需要多长时间才能原谅他们的出轨行为。好吧，在回答这个问题时，没有一个标准适用于所有人。原谅出轨伴侣的时间因人而异。
此外，这也取决于你有多后悔，你出轨背后的原因，你和谁发生的，等等。这些都是你妻子会用来判断你的经历是否值得很快释怀的因素。不管怎么说，任何一个妻子都需要几个月甚至几年的时间来克服这件事。
虽然等待有时会让人畏缩，但请记住，你的妻子现在看到的是另一个和她以前认识的人不同的人。她需要时间来调整，或者重新把你看作那个充满爱和忠诚的丈夫。如果你想在出轨后挽回你的妻子，而她要求一些时间，最好是给她时间。
如何在出轨后挽回你的妻子？
出过轨的男人寻求的另一件事是如何让妻子重新爱上你。在出轨后重新赢得你的妻子只需要一些策略。
要知道，你在出轨后采取的每一个行动都会让人觉得是一种掩饰。尽管如此，继续努力让你的妻子回心转意，向她表明你已经准备好再次成为那个忠诚的丈夫。
切断与其他女人的一切联系
首先要切断与你出轨对象的所有沟通方式。这会让你的妻子知道你在努力维持婚姻的稳固。
忏悔
现在是时候放弃你的出轨行为了。如果你真的想在经历了一段感情后挽回你的妻子，你应该停止出轨或做任何接近出轨的事情。
给她更多的关心
一开始她可能不相信你的行为，但你需要坚持下去。多关注你的妻子，让她知道你很在乎她。
真诚地询问她的感受，并尝试与她进行交谈。以你能做到的方式帮助和支持她，即使她拒绝，也不要放弃。
不断地安抚她
通常情况下，一旦你辜负了对方的信任，你就很难重新赢得他们的信任。尽管如此，你还是可以通过向你的妻子保证你的爱和忠诚来赢得她的芳心。她需要知道你不会重蹈覆辙。
出轨后赢回妻子的15种方法
沟通
在出轨后挽回妻子的第一步是为健康的对话创造空间。在出轨后重建婚姻的过程中，沟通的重要性怎么强调都不过分。
事实上，你需要面对事实，与你的伴侣谈谈你的婚外情。她需要听到你的理由，以及她是否促成了你的行为。这可以帮助她澄清在得知你出轨时所做的许多假设。
用行动说话
你可能已经承认了你的错误，并承诺要做一个更好的人。真棒! 现在，是时候付出一些努力来支持你的话了。
你和你的妻子曾经分享过一些独特而有价值的东西。出轨使这些行为变得无关紧要。因此，你需要加倍努力来表达你对妻子和婚姻的爱、关心和重视。这是重新赢得她信任的最好方法之一。
改变
出轨后赢回妻子的一个主要方法是改变你的习惯。有很多不同的方式来显示你已经成为一个更好的人。
虽然切断与出轨对象的一切联系非常好，但你也需要避免任何可能使你妻子不信任你的事情。在出轨后挽回妻子并不容易，但为了你自己和你的家人，你需要做一个更好的人。
要有耐心
知道如何在出轨后挽回你的妻子会对你有帮助，但是耐心会让你的妻子更快地原谅你。估计你妻子会生你的气一段时间。
她可能会无缘无故地对你大喊大叫，或避免与你进行任何谈话。这很难，但记住，是你让她变成这样的。
对她来说，你现在是一个陌生的人，她可能要过一段时间才会相信你已经改变了。你可能会挽回你的妻子，但你需要等等。只要她愿意，她有权处理自己的想法和情绪。
不要放弃
这一点是最接近于耐心的。可以理解的是，如何让你的妻子重新爱上你是很难的。它有很多因素，但如果你想挽回你的婚姻，就不能放弃。要有耐心，诚实，始终如一，并充满希望。
要有始有终
好吧，在她的办公室给她送花是浪漫的。尽管如此，你不能止步于此。你的每一个行动都应该反映出一致性。
不要只是因为你想在出轨后挽回你的妻子而关心。你做这一点是因为这是正确的事情，并让它始终如一。她必须看到一个模式，这有助于强化你的真实意图。
向她保证
一个典型的关系需要保证来不时巩固存在的爱。如果你想知道如何在出轨后修复关系，你必须让你的妻子知道外遇已经成为过去了。
同时，让她知道没有什么能让你回到过去。你的妻子已经感到被背叛了，所以爱的保证可以让她再次爱上你。
不要提起过去
可能你的妻子在过去犯了一些错误--这很正常。为了重新赢得她的信任，不要提起她的过去来为你的出轨辩解。这只能表明你并不像你在沟通时让她相信的那样有悔意。
相反，把注意力集中在积极的方面，在出轨后赢得你妻子的芳心。
不要生气
在出轨后挽回妻子的过程中，她可能会说一些伤人的话或不尊重你。不要去责怪她。她现在很受伤，感觉被背叛了。
你不要为了这些事而生她的气，这只会使事情变得更糟。你需要专注于纠正你的错误，在出轨后重建你的婚姻。
看看这些关于如何释放愤怒和解决婚姻中的冲突的技巧。
再次约她出来
现在，是时候去追忆往事了。记住你在婚前是怎么追求她的，或者你是如何求婚的。你应该再试一次。
你的任务是让你的妻子再次爱上你。把你的妻子看成是你刚认识的一个新的潜在爱情对象。例如，你可以尝试给她写诗，送她花，为她做饭。
支持她
你可能在过去做过很多这样的事情，但现在你可以做得更多。无论她是在做生意还是在办公室工作，都要尽一切可能帮助她。
做好自己
要在出轨后挽回妻子，尽量不要在这个过程中失去自己。让她知道你并不是为了重新赢得她的信任而在演戏。
给她买礼物
这个动作本身就出卖了你，但这值得尝试。换句话说，你的妻子会立即知道礼物的目的，但看到你的努力可以让你的妻子开心，让她的心情轻松起来。
倾听她的声音
如果你的妻子曾经试图说话，你应该听她说。这是出轨后恢复婚姻的一大突破。
考虑咨询
情感咨询师在解决个人和情感问题方面受过训练。如果你的努力都没起到什么作用，最好是寻求专业人士来挽救你的婚姻。
结论
婚姻是将两个人结合在一起的制度。然而，出轨是那个可以使婚姻崩溃的因素。如果你想在出轨后挽回你的妻子，就必须在行动上有策略、有目的。
你的妻子必须看到你已经改变并希望修复你们的婚姻。如果你已经尽力而为，却看不到任何结果，你应该找一个咨询师帮助你挽回你的妻子。无论你做什么，要有耐心，不要放弃。
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以前对老婆不好想挽回怎么做3
在一段感情里，我们是没有办法去干预伴侣的感觉，想法和行为的，不但干预不了对方，有时候连自己内心的冲动都无法控制。
于是就会出现很多破坏婚姻的行为，比如自己陷入了精神出轨，明明知道这样不对，想克制但又非常痛苦，不知道该怎么办？
有一位男性来访者就说出了他的真实经历。他和老婆结婚也有七八年了，一直以来感情还不错，但由于前两年老婆工作的调动，去了外地，于是两个人便被迫过上了周末夫妻的生活。
刚开始两个人还和往常一样，有事没事就聊聊天，但在去年中旬的时候，他公司来了一个新员工，需要他带着熟悉工作内容，这样一来二去，他和新同事的交集也就越来越多，由于和新同事很聊得来，两个人便把话题从工作转到了生活里，那么也就导致了他和老婆之间的沟通越来越敷衍了。
随着这个情况的发生，他已经渐渐地控制不住那份压抑已久的情感了，和同事发展地越来越暧昧，开始不断地对同事嘘寒问暖，开始拉着对方一起吃饭，对方在寻求他的帮助时，他也从来没有拒绝过，尤其是涉及到一些私事时，他也是在尽全力帮忙，丝毫没有避讳，可以说已经对同事动心了。
这个行为其实就已经处在危险边缘了，而他自己也明白这样做是不对的，但是又控制不住自己，最终纸包不住火，还是被老婆发现了，为此老婆闹得很凶，因为他是老婆的初恋，一直以来老婆把所有的心思都放在了这段婚姻里，是绝不允许婚姻里出现一点瑕疵的。
见到如此情绪失控的老婆，他也意识到了事情的严重性，为了不让事态继续扩大，他选择了回归家庭，毕竟外面的只是昙花一现，不能为了别的女人，而放弃这段婚姻，于是为了重新获取妻子的信任，他和外面的女人坦白了一切，不仅做了工作交接，而且还断掉了和对方的联系，但事情肯定不可能当没发生过一样，妻子还是会时不时地查岗，会随时询问他在做什么，他都会如实交代，可妻子还是放不下，两个人之间好像有堵墙一样，隔着彼此。
而他为了解决这个问题，也想了很多方法，虽然有效果，但效果甚微，达不到他想要的目的，于是想通过专业咨询来彻底修复婚姻，重新挽回老婆的心。
关于来访者的经历，在心理学上有一个词可以解释：蔡格尼克效应，也叫未完成心理。
简单来说就是得不到的永远在骚动。这也能够说明为什么他在精神出轨后，既觉得对不起妻子，但是又没有办法控制自己出轨的心，想要克制却很痛苦。
就是因为精神出轨这个行为，虽然已经满足了出轨者的大部分需求，但是在未真正开始一段关系时，在还没真正得到对方时，他们肯定是放不下对方的。
这也是精神出轨的可怕之处，一是精神出轨是真正从心出发的，当他有了这个行动之后，他一定是对第三者产生了感情，有了心理上的牵挂，更何况这种爱而不得的滋味最让人牵肠挂肚，更让人觉得刺激。
二是精神出轨又有较强的隐蔽性，他们在享受心动的过程时，又无法控制自己的情感发展，外人更无法注意到，所以有时候连他们自己都不知道是什么时候开始的精神出轨，又是什么时候结束的。
恰恰是这些可怕的地方，让很多妻子们对精神出轨有很强烈的抵触心理，因为相比较肉体出轨来说，这种心理上的背叛，更让妻子觉得恶心和恐慌。
恶心的是自己的伴侣爱上了别人，自己一直信奉的爱情被摧毁；恐慌的是一旦伴侣在情感上和第三者形成连接，那么很难将伴侣和第三者分离。
虽然很多出轨者都会觉得精神出轨很正常，只是在婚姻里开了一次小差而已，只要没涉及到肉体出轨，那么一切都是有挽回的可能性的。正是因为这个原因，让很多人忽视了精神出轨的严重性，觉得只要没有出轨之实，那就不算出轨，但出轨者明明知道这个行为已经违反了婚姻里的约定，只不过他们用了最简单的借口来进行逃避，这种苍白的解释才是最没有担当和责任的。
因为他们始终没弄明白，精神出轨的背后其实就是一种警示，已经表达了他们对婚姻的不满，对自己内心的一种补偿。
所以在发生这个行为之后，不妨好好想一下：
是婚姻太过平淡乏味，只想单纯地在外寻求一点刺激？
是对方太过强势，所以想逃离对方，在外人面前找到一点自己的价值？
还是说自己在这段婚姻里感到很累，于是想找一个聊得来，懂自己的人？
究其本质，找到根源，探索出自己精神出轨的原因，这在很大程度上可以看清自己的内心，找到婚姻里未做好的那一部分，从而再去做出选择。
那么对于精神出轨者，如果你想要重新建立起夫妻之间的信任感，去好好弥补受伤的妻子，让这段婚姻重回正轨，你一定要做好以下几点。
第一，克制自己，对婚姻要有敬畏之心。
人的一生中会遇到很多很多人，所以婚后遇到再次让自己心动的人不足为奇，但出现心动不是最可怕的，可怕的是让这份心动任其发展下去，这种不懂得约束自己，没有节制的行为，才是婚姻里留下的祸端。
所以要懂得克制自己，要对婚姻有敬畏之心。
可以多给自己一点心理暗示，让自己明白婚姻的存在对自己的重要性，如果离婚了会对自己造成什么后果，自己能不能承担离婚的风险等等，这样的话就能从心理和行为上来控制自己，约束自己。
这其实不光光是对伴侣负责，更主要的是对自己负责，不能为了一时激情而做出让自己后悔的事情，不能让婚姻中的伴侣承受莫名其妙的伤害。这也是作为男人，作为家庭里的一份子的职责所在，也是一个人做人的基本道德底线。
第二，学会抽离，将重心转移到婚姻里。
断掉婚外情的最好方法就是学会抽离，如果你的精力一直放在婚外情中，你想到的，你要做的肯定都会和婚外情相关，那么想要从中走出来非常难，所以要转移注意力，将重心完全放在婚姻里，这样才有很大可能修复婚姻。
①诚恳道歉，让妻子看到自己回归的决心。
道歉要有态度，不光光是嘴上说说而已，而是要落实到实际行动中，比如删掉和外面女人的一切联系，主动写下保证书，在经济上弥补妻子，并学会照顾妻子的情绪，多倾听和疏导等等。
②努力去寻找婚姻中存在的问题，并积极解决。
出轨的本质在于需求不被满足，那么必须要解决自己在婚姻中有哪些地方是存在不足的，或者自己是比较不满意的，将这些问题一一列举出来，然后和妻子进行有效沟通，当然沟通的过程中，绝不能全部指责对方，要有意识地总结自己的问题，并引导对方看到这段婚姻里存在的问题，
③重温往昔的美好，彼此建立起对婚姻的信心。
你会出轨，恰恰是因为外界的诱惑带给了你不一样的体验，可你有没有想过曾经你和妻子早就经历过了这种体验，只不过在婚姻的岁月里，你们消磨了对彼此的爱意和温柔。所以不妨和妻子多重温过去的美好，多带着妻子一起回顾以前做过的浪漫的事，让她也感受到感情是可以重新积累起来的，爱情也从来没有消失过。
第三，要有等待的意识，给这段婚姻一点时间。
给这段婚姻一点时间，也可以说给自己和对方一点时间，说句很现实的话，你出轨给彼此带来的影响肯定会持续很长一段时间，这不是一两个月就能完全解决的事情。
所以在等待的过程中，除了修复婚姻，更主要的是你要有自我成长的意识，自我成长永远是一个人的主流方向，学会做婚姻里的引导者，让这段婚姻按照你的想法去发展，收获你想要的结果。
要记得，经营婚姻不光光是女人的事情，男人也需要有责任和担当来承担这一切，当你在婚姻里渐渐强大起来，你才会有更多的选择权。
动心是一种本能，但你可以选择忠诚，面对所谓的诱惑，坚守住自己的初心，才能守住对婚姻的责任，对伴侣的承诺，以及守住对自己的底线和原则。
我们是常在心团队，一个专注于女性情感与心理的创伤修复平台，致力于帮助女性提高婚恋情商，守护幸福。联系老师，让我来帮助你走出情感困境，望你得偿所愿！
