老公出轨,我抑郁？生活中难免遇到很多问题，怎么解决？ 今日，小编巧巧来大家科普一下，希望对大家有所帮助。
老公出轨,我抑郁1
我和老公结婚5年，孩子已经六岁了。
要知道我们刚在一起的时候，我妈妈压根不同意，我们两家人可谓门不当户不对。
我父母都是公务员，家里只有我一个人，而我老公能力非常强，可家里非常穷，而且他们家孩子特别多。
要说她妈妈就是典型的“吸血鬼”，家里两个弟弟上学都需要我们出钱，如果我们家不管，他妈妈立马就会“一哭二闹三上吊”。
很多人肯定觉得好笑，既然老公家里条件这么差，为何你还要执迷不悟选择嫁给他。
没错，我就是这么傻，可要知道老公在和我结婚之前对我是各种的好，而且他在我们一个二线城市的私企是一位能力很强的中层，年薪至少20万。
可现实就是这样搞笑，我们结婚刚刚一年，他就觉得我不理解他，我们开始吵架。而且每次吵架都拿我们家里人瞧不起他为理由各种刁难我们。
有一次吵架的时候他把我们结婚纪念日我亲手给他烧的一套茶具摔了，那一刻我觉得自己就像个小丑。
如果说这些我都能忍受，但接下来发生的事情我真的受不了了，有一次我们出去吃饭，我用自己微信里面没钱了，就用他的手机支付我发现他手机密码居然改了，虽然我也没有太当回事，可心里多少有预感出现问题了。
没过几天，他工作上厕所的时候我翻看了他qq聊天记录，当时我就懵了，他qq分组中有一个新的“猎”的分组，我打开之后就看到全是一些陌生女子的聊天记录“400快餐，800包ye”这类的消息，这一刻我就像掉进冰水一般不知所措。
我闭上眼睛沉思片刻我知道自己放不下也不能装作没看到，我大喊了一声，老公听到后跑来问我怎么了，我把事实给他呈现了。
结果他和我说那是他喝多了，不知道自己在干什么，我已经不能相信他了。
01、抑郁爆发
自打那之后，我就开始失眠，我不想他靠近我，睡觉的时候我们分床睡。
那段时间我有无数次想要和他离婚的念头，可看到孩子才2岁我实在于心不忍，但我早就听我闺蜜和我说过男人没有不偷腥的，而且找小姐这种事情只有一次和无数次。
突然有一天我开始感觉自己没有力气，对食物什么的也不感兴趣了，当时我以为自己得了绝症，就去医院查胃镜，心电图，血，尿，脑CT，结果显示均没有问题。
可我还是感觉自己不舒服，说不上来是什么感觉，就是觉得自己无力，甚至想死。幸运的是内分泌科室的医生建议我去精神科检查。
没想到自己是重度抑郁症，当我知道自己抑郁的时候我甚至不害怕，我甚至觉得自己很多担子都放下了，我的失败婚姻，我的痛苦经历都可以随着抑郁结束。
回家我和老公说“我是抑郁症，哪天我自杀了你照顾好孩子啊！”。
没想到说完这个之后老公对我开始上心了，对我的态度明显有所不同。
02、吃遍无数安眠药都无法入睡的日子
我开始越来越关注自己的睡眠，医生给我开了各种助眠药物，可我吃了就是不管用。
这一刻我觉得太无助了，我不能把老公找小姐的事情和家里人与朋友诉说，绝望之际我想到心理咨询师那里诉说我的痛苦。
我们是视频沟通，我把自己的经历和他说了，我说“你是不是觉得我很丢人”？
结果那个心理咨询师并没有嘲笑我，反而觉得这一切并非我的错。
之前我一直觉得老公出去找小姐是不是因为自己没有魅力，我总是习惯把问题归因自己，结果在咨询的过程中我慢慢放下这个石头，而且过去我觉得离婚是一件羞耻的事情我也慢慢放下，当下我更加能够尊重自己的内心。
03、走出抑郁的反思
我大概花了2万元一年的时间终于不再失眠和痛苦，我康复之后总结了这几个关键点：
1、一定要走出去，我老公出去找小姐之前我一直在家当家庭主妇，这时候我发现自己越来越关注自己，也许是因为我世界变得越来越小，所以我们的争吵越来越多，我给他的空间越来越小，结果导致我们都出现了问题。
可抑郁之后我出去试着做事，捡起以前热爱的事情，我发现自己真的有变化，这样来说吧“出去做事不一定让抑郁康复，但天天在家一定不会好起来”。
2、降低对自己的要求，千万不要追求做一个完美的人，因为无论你多努力你都不会成为完美的人。包括在康复的过程中千万不能要求自己一蹴而就，这样反而会影响康复的时间，毕竟冰冻三尺非一日之寒。
3、接纳真实的自己，当初我患上抑郁后总觉得自己很差，这时候我的心理医生鼓励我接纳真实的自己，他让我知道有抑郁症并不是丢人的，全中国有9000万人和我有一样的经历。
4、学会理解自己。伴侣的背叛，对那些自信心不足、自我价值比较低或习惯依赖的人，往往会带来极大的痛苦。
他们本来就有不少未解决的困扰，内心隐藏着不少未经处理的、被压抑的创伤，而关系解体会把这些一并“引爆”，让他们对自己、对关系、对世界都产生迷惑，不知道还能相信什么，不知道生命的意义是什么。
这时候最好应该整理痛苦，要知道烦恼即菩提，越是痛苦就越需要细致的反思，只有反思之后我们才能成长。
老公出轨,我抑郁2
赶紧到正规医院找专家疏导，配点药片吃吃，你也注意在他面前少谈或不提那个前女友，调整一段时间后应该就有好转了，毕竟他也知道他前女友并不是真心爱他，看来问题不太大，发现了及早治疗应该没事的。
老公出轨,我抑郁3
最近来找思姐的一位姐妹问了思姐这样一个问题，让思姐听了心疼：出轨的丈夫已经回归了，可为什么我的抑郁症却越来越严重？
下面是这个姐妹的故事：
姐妹说她跟老公的婚姻已经十几年了，有一个女儿和一个儿子，可以说是儿女双全，两个人的事业也不错，丈夫是做网络技术的，收入颇丰，自己是一个大公司的会计，也是妥妥的白领，两个人的婚姻一直让周围的朋友羡慕不已。
平时老公虽然也忙事业，可是对她和孩子的关心也从未缺席，她从来没有把出轨这样的字眼和老公挂钩。
可你越不想发生什么，它偏偏要发生，是的，老公出轨了，当她知道这个事实，她的大脑是懵的，事情发生的太突然，让她措手不及。
等冷静下来以后，她跟老公摊牌了，跟大多数被发现出轨的丈夫一样，她的丈夫也是跪地求饶，痛苦流涕，承诺断三回归，并告诉她自己根本不爱三，跟三只是逢场作戏。
看到丈夫诚恳的认错态度，并且是走肾不走心，她选择了原谅，以为这件事只是他们婚姻中的小插曲，过去就过去了。
可偏偏让她看到了社交软件上三曾经发的的那些动态，那些暗示甜蜜的照片，那双紧握在一起的手，那个俊朗的背影，那分明是自己的老公，他们分明是有感情的。
她的心彻底被这些照片撕碎了，从那天开始，她每每夜不能寐，就算睡着，眼角也是湿润的，她得了抑郁症。
她觉得自己每天生活在痛苦里，上班痛苦，下班痛苦，吃饭睡觉都是痛苦的。
这个姐妹介绍完自己故事，所有的姐妹都表示感同身受。
因为大家几乎都有这同样的经历，当我问姐妹们有什么解决办法的时候（想考考大家），很多姐妹也开始热心的出主意。
思姐明白，遭遇被出轨，对很多原配可以说是毁灭性打击，曾经的婚姻越美好，现在的伤就越严重。
做情感救助很多年了，你现在的感受思姐完全能理解。
出轨无异于凌迟，割了一刀又一刀，知道鲜血流尽，打破你对他的所有幻想。
就此离婚，你觉得可惜，不离婚，你又接受不了这个事实。
仿佛把自己置身于黑暗的隧道中央，前后都看到出路和光明，不知道解救自己的出口在哪里。
那下面这三个步骤，希望能帮到你。
01，看清现实，并接受它。
思姐知道，你现在痛苦，矛盾，甚至抑郁，都是因为你无法接受这个曾经爱你的男人，却背叛，爱上了别人，曾经他温暖的胸膛只属于你，现在却温暖了别人，就算是他此时回来了，他也不再是原来那个完整属于你的他了。一切都变了。
事实就是，他变心了，他背叛了你，背叛了你们曾经的誓言，你必须接受它。
就算他说回归，你也不能再相信。
你要做好一切应有的准备，因为未来你可能会成为一个离异的女人，成为一个单亲妈妈，你也必须要接受这个现实。
你要学会独立面对这个世界，也要积攒力量，让自己有能力去面对。
曾经有姐妹跟我说：“放下从前那些美好的回忆太难了。”
不是的，你无需放下那些美好，只是它们已成为过去，你不能让过去操控你，毕竟现在和未来才是最重要的，不是吗？
你说你有太多顾虑，孩子，父母，别人的眼光，但事实是，只有你自己才是最重要的，只有你幸福了，他们才会幸福，不是吗？
如今的你深受抑郁症的折磨，过得并不幸福，自救才是当务之急。
勇敢抛下那些干扰你决定的因素，问问自己的内心，到底想要什么，他现在出轨回归了，你是不是还能接受他，你是不是能放下这件事，内心毫无芥蒂原谅他呢？
我想只有当你接受这个现实以后，你才能更冷静理智的思考下一步究竟该怎么走。
02，他不会因为你的痛苦而痛苦。
你是不是觉得自己生病，抑郁，甚至自残自杀对他就是一种折磨呢，你觉得伤害自己也能让他感受到痛苦，对吗？
通过这样的方式，你觉得他痛苦了，你内心就能好受一些了。
大错特错。
人的本能是会有自我防御机制的，充其量在你痛苦之初，他的内心会有一些愧疚，但是愧疚期非常短，思姐这里的姐妹实测，也就大概一个月左右。
所以如果你长期这样自暴自弃，他迟早会厌烦，然后转身又回到了小三那里。
俗话说的好：久病床前无孝子。连对自己的亲爹娘都能如此，更何况是一个早已背叛过你的男人。
所以妹子，你想通过伤害自己来让他感到痛苦最终伤害的只有你自己。
下面思姐再跟大家说另外一个姐妹的故事。
12年的感情，两个人从学生时代到步入婚姻，是彼此的初恋，有一个女儿，感情基础可以说是非常深。
两年前，发现男人出轨，同样的版本，求原谅，然后断三回归。
从某平台上了解到，如果想让丈夫回来，就要守婚，对丈夫要比以前更好，检讨自己在婚姻中的不足，当丈夫看到自己的改变，自然就不再出轨了。
从此她开始了自我改造之路，可是男人虽然说跟三断了，但是心里一直没有放下三，可以说三成了他心里的那颗朱砂痣。终于，半年后，男人再次走心出轨。
这次他逼迫原配离婚，这个姐妹当然不能接受：为什么我努力的这么久，为他改变自己，他却什么都看不到。
其实在思姐看来，这位姐妹堪称完美，她是一个年入七位数的高知，长得有种知性的美，更何况平时带娃，照顾公婆她一样没落下，可就是这样，男人依然走了。
这让她深受打击，自信自尊水平已经被严重拉低。
她竟然跟我说：思姐，我觉得我以后都找不到幸福了，没有男人会爱我，我不配！
12年的感情，他说不要就不要了，我跟孩子真的在他心里一点都没在乎吗？
到现在这件事已经过去快一年了，这位姐妹也已经接受了现实，学会了放下。
她又变成了那个自信优雅的女强人，此时的男人却染了一身的病回来了。
男人说她看清小三的真面目，只是为了他的钱，而且她也并没有自己想象的那么好，经过了这么久，还是觉得姐妹最好。
可，这位姐妹早已看不上他了，用她的话说就是：他是我所有追求者里条件最差的一个。
瞧，离了婚我们就活不下去了吗，离了婚就没人爱了吗？
当然不是，你依然是那个最好的你，是他看不到你的好了而已。
03，执行思姐的三字经，同时要“敢”离婚
看过思姐的文章，应该都知道思姐的三字经是什么：不指责，不抱怨，不关注，不期待。
这是被出轨的姐妹快速抚平自己情绪的法宝。
同时，你一定要有敢于离婚的勇气。
并不是让你一定要离婚，而是敢离婚，也就是你的心态要发生变化。
当你连离婚的勇气都没有，你凭什么要求对方给你尊重呢？
思姐这里就有姐妹，当丈夫出轨以后，自己因为各种原因，不敢离婚，跪舔，讨好，导致男人变本加厉，夜不归宿，更有甚者能当着原配的面跟三视频聊天，而原配能做的就是忍，还要笑脸相迎的给他洗衣做饭。
何至于让自己委屈至此啊。
想想如果你每天过得是这样的日子，就算不得抑郁症，你的状态又能好到哪里去呢？
所以从现在开始，请严格执行思姐的三字经，不要管三的朋友圈发了什么，不要关注丈夫在干什么，晚上回不回家，也不要期待他能变好，能回归，让自己在心态上摆脱他，就是有他没他，生活一切正常。
当你真正放下他，放下这件事，你才能好起来，你的生活才能重新回到正轨。
你现在关注的应该是利益，这才是实实在在的东西，是能让你在未来和孩子保障生活的根本。
尤其是在愧疚期，拿到利益，才是你的首要任务。
否则愧疚期一过，曾经明明答应净身出户的男人，就可能变成一人一半，再就变成你净身出户了。
这样的案例思姐见太多了，到此时没有一个姐妹会不后悔。
这些就是过了愧疚期的姐妹的真实案例。
所以快去执行思姐的三字经吧，让自己尽快的恢复理智，争取第一时间抓住利益，这才是当务之急啊。
04，你忘不了的那些画面源于你的认知失调。
那些男人跟三照过的招牌你深深刻在你的大脑里，怎么也去不掉，这是为什么呢？
那时因为它们的存在跟你内心的想法是又冲突的，你以为老公爱你，可是他却陪另一个女人照了亲密的照片，陪另一个女人去了不曾带你去的地方，这跟你的认知互相矛盾。
你不知道到底哪个才是正确的。
所以能解决这个问题的只有一个办法：放弃。
放弃这些想法，不再管他到底是爱你还是爱小三，都跟你没有关系。
跟自己说：反正我不爱他了，他爱干什么干什么。
这样，你的内心就不再矛盾，也不再煎熬。那么即使你身处在这个婚姻里，依然能让自己过得很好。
05，勇敢向前，你会发现并没有想象的难。
很多姐妹不敢离婚，是因为不敢面对自己离异的身份，也不想让自己变成单亲妈妈。
可是当你勇敢踏出那一步，你会发现面对这些并没有那么难，最多就是会比以前辛苦一些。
现在社会，我想没有谁因为日子过得苦就会带孩子自杀吧。
只要你肯付出努力，日子怎么都能过得下去。
况且思姐说过，不要觉得单亲家庭的孩子就不能健康成长，其实，孩子的适应能力比你想象的要好很多，只要她们有一个乐观阳光的妈妈，孩子一样可以开心快乐的长大。
