伤了老婆自尊怎么挽回？生活中难免遇到很多问题，怎么解决？
伤妻案件频发，如何健康处理夫妻关系？心理专家给出锦囊,下面一起来看看本站小编川观新闻给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
伤了老婆自尊怎么挽回1
四川在线记者 石小宏 张庭铭
近日，“杭州杀妻案”、“资阳杀妻案”两起恶性案件在网上引起了很多网友的关注。
在两起案件中，凶手残忍的行为引起不少人的恐慌。那正常的夫妻关系应该怎样维护？夫妻之前出现矛盾后要怎么处理？7月28日，四川在线记者采访了成都市第四人民医院心理测评中心主任、资深心理咨询师、资深心理治疗师何江军，让专家告诉你应该怎么办。
1. 从心理学的角度来说，维持健康的夫妻关系应该注意哪些方面？有哪些小技巧？
一是从生理和心理的双重角度，无条件积极关注配偶，增强夫妻间的心理认同感。
二是尊重配偶的独特个性，保持适当的心理距离，形成良好的婚姻心理联盟。
三是培养良好的沟通模式，多倾听、多鼓励自由的表达，增强心理的安全感。
四是多肯定对方的成就和对家庭的贡献，增强对方内心的价值感。
五是协调好婆媳、亲子等关系，增强对方在婚姻内的归属感。
六是遇到家庭重大挑战或者困境，要敢于担当，增强彼此对家庭经营的信心。
七是合理应对冲突，不夸大或掩饰问题，及时化解心结，注重沟通磨合。
八是在日常注意良好关系经营，经常回忆过去美好，共同规划未来，保持良好的婚内氛围。
2. 如果夫妻之间出现的了矛盾，该如何排解？如何预防小问题变为大问题？从心理学的角度，有没有什么建议？
一是尊重对方的意见，鼓励内心真实情绪的表达，对怨气充分接纳。
二是客观评判矛盾起因，分析双方是否有以自我为中心、存在刻板印象或自动负性思维。
三是细致分析对方的性格特征，采取开门见山或间接委婉的方式，进行沟通处理。
四是注意风险识别，对曾有酗酒、刑事犯罪、暴力史或自伤自残等行为的个体，注意问题的延伸边界，不要激化矛盾。
五是适当的隔离和借力，当无法控制时，可以尝试冷处理，或求助于有规劝能力的亲属或好友。
3. 如果发现一方存在心理不健康的情况，应该怎么处理？有哪些渠道可以求助？
一是及时、全面收集既往史和当前症状信息，便于全面、科学的研判。
二是管理好家中的刀具和药品等，防止突发的风险行为发生。
三是冲突现场不激化对方情绪，减少精神刺激，及时转移其注意力。
四是在尊重对方隐私和自尊的情况下，适当提供相关病症的书籍或信息，辅助其调整。
五是必要的情况下，告知邻居或亲近之人可能的意外情况，万一发生风险，能及时获得帮助。
六是根据症状表现，向公安、精神专科机构、街道、残联、妇联和慈善机构等求助。
4. 如果双方感情不可挽回，在分手后如何迅速调整感情走出阴影？对此，你有什么建议？
一是尽量保持既往的生活作息，以及惯有的工作强度，减少“分手”带来的系列波动。
二是及时觉察和调整“糟糕至极”的灾难性观念，适当和家人和好友增强联系，增加内心的安全感。
三是避免“以偏概全”的思维方式，客观看待分手原因，避免因分手而否定自我或过度肯定对方，以及迁怒他人。
四是积极总结感情中的舍与得、利与弊，辩证看待关系的决裂，避免“绝对化”的不合理思维和自暴自弃的行为。
五是做好时间规划，尤其是短期可安排一些兴趣浓烈的事情，及时转移注意力，增强对未来生活的信心。
另外，
何江军还提醒大家，
上述案件只是个别偶发性案件，
大家不要恐慌，更不要有恐婚的心理。
伤了老婆自尊怎么挽回2
文 | 王正雨
在上一篇文章中，我们带大家了解了一位把妻子当女儿宠的丈夫，却遭遇妻子出轨，要离婚的困境，为什么他明明付出很多，却还是经营不好婚姻关系？
不清楚具体细节的话可以翻阅之前的文章《努力上进宠老婆的好男人，却被背叛逼离，婚姻里到底做错了什么？》。
你会看到这个案例的具体情况，以及这种相处模式形成的原因，和本身存在的隐患。
今天我们来分享实操，在面对出轨谈离婚的妻子，丈夫应该怎样摆脱情绪的控制，避免落入被动的境地，重新掌握主动权，拯救自己的婚姻？
01“裂了纹的鸡蛋，就容易引来苍蝇”
书接上回的“前世”，我们来看这对夫妻的“今生”。
这个案例的第三者其实存在感并不强，之所以会撬动小何的婚姻，主要是因为这对夫妻之间的裂痕太大了，本身免疫力的欠缺才让小三乘虚而入。
前一篇文章中有提到两个人的相处模式其实是存在隐患的，尤其是在矛盾爆发期，这对夫妻不停地囤积对对方的“抱怨”，两个人之间的裂缝越来越大，关系也越来越僵。
妻子不是没有察觉到问题的出现，也试图在结婚纪念日准备好礼物和心情，想缓和关系。
但是她没有把握到问题真正的症结点，她眼中老公什么都能搞定，从没想过原来他也有需要自己帮助的时候。
另一边，小何的精力被生活榨干了，他需要的不是礼物，而是想要妻子能帮他分担一下生活的重担。所以，结婚纪念日反而并没有真正拉近他们的关系。
可是他不会表达，每次开口要么是被情绪控制的夹枪带棒一通抱怨，要么是有口难言，不了了之，最后都是不出意外的不欢而散。
夫妻关系出现了裂痕，就像裂了的鸡蛋会容易坏，会容易引来苍蝇。
第三者出现的契机是一次同学聚会。
一个从家庭中汲取不到力量的女人轻易地被一个花言巧语又目的性强的前任打动。
最初妻子告诉过小何，有人对她示好，但是小何没放在心上，他不觉得那男人的出现会动摇自己的婚姻。
长期工作上运筹帷幄养成的自信，让他失去在感情上应该有的敏感度。
而小何的“没关系，我相信你”，反馈在妻子眼里就成了不在意，放任。
再后来，就是妻子来给小何说自己喜欢上了别人。
两个人大吵一架，妻子“提出离婚”，自己回了老家。
小何怕母亲看出来不对劲，就装作出差，随便买了张票，想旅游散散心，冷静冷静。
02 被焦虑推动着，做的越多错的越多
也就是在这个时候，小何联系到了我们。
当时他情绪已经很崩溃，吃不下饭，睡不着觉，一闭眼就是两个人的争吵，就是妻子说“我喜欢上别人了”。
这么多年的付出和辛苦，却抵不过小三短短几天的甜言蜜语，小何的骄傲被打碎，整个人都被打趴下了，没有了力量。
我们当时就觉得，不论小何的选择是什么，要挽回还是要分开，他都需要先找回自己的力量，重新恢复自信，摆脱无力的状态，才能把选择权握在手里。
所以当务之急就是要稳定他的情绪。
结果在了解具体情况时，我们就发现，其实有很多“紧急、危机”情况都是因为“当局者迷”。
就像小何因为妻子坦白出轨而愤怒的同时，很容易就忽略了妻子表现出来的依赖感。
在两个人长期相处的过程中，妻子对于小何的依赖已经成了习惯。
她就像个女儿依赖父亲，一旦自己遇到解决不了的事情，第一反应就是告诉小何，甚至是在婚内被人追求。
因为有两人多年的感情做基础，这种依赖其实是很难改变的，这也是小何的优势。
类似的优势其实他有很多，两个人有孩子，有公司，有资产，有双方父母，家里和谐的婆媳关系、亲缘牵绊，而这些都是第三者没有的。
其次就是两个人之间其实是存在很多误解的，相处时间久了，很容易就会陷入一种“我已经很了解ta了”的误区中，慢慢的就失去了对对方情绪感知的那份敏感。
简单的把自以为的好套在对方身上，而不再尝试去了解对方真的需要什么。
久而久之，自己没少付出，对方也没得到想要的，供求不对应，难免会出问题。
最后就是妻子这次提出离婚，其实有很大程度上是气话，而不是真的想离婚。
两个人的争吵中小何说了很多伤人伤己的话，出于愤怒，让他把之前心里积压的怨气都发泄到了妻子身上，言语间都是指责她不是一个好的妻子，说自己这些年都付出了什么，“你怎么能这么对我？”。
结果就是他的这些情绪，妻子接不住，索性就破罐破摔，“既然你这么大的怨气，那就离婚吧”。
结果这“一个破罐子”砸到了小何脑门上，砸得他寝食难安，提心吊胆。
最后通过这一系列的分析，才让小何理清了现状，暂时不再被焦虑折磨，可以专注做接下来的事情了。
03 “心急吃不了热豆腐”
等小何的情绪稳定下来之后，整体咨询就到了第二个阶段。
在这个阶段，我们让小何主要做了两件事：拓展朋友圈、转移注意力，调查第三者。
小何回家之后，妻子还是在老家。这个阶段我们没有建议小何直接去找妻子聊，而是建议他先做自己的事，暂时把注意力从妻子这边抽出来。
“可以先处理工作上的事情，和之前的朋友多联系，正好到了暑假，多陪陪孩子和妈妈，最后找时间去看看岳父岳母”。
当时小何不太明白，担心自己要是不快点去和妻子把误会解开，妻子继续和第三者联系，再真的跟别人跑了。
有很多婚姻中遭遇出轨问题的夫妻都会有这种疑惑：觉得自己一定要快，要着急，仿佛慢一点，这个人就回不来了。
但其实不是的，像是小何这种情况，其实妻子之所以会提出离婚，甚至搬走，都是因为承受不住小何的“咄咄逼人”。
真正有效的沟通，是需要两个人的情绪是平和的，能实际地听进去彼此的观点，而不是争分夺秒地坐在一起一顿输出。
很明显妻子目前的情绪其实是没有准备好的，她还是不愿意面对他，不愿意面对问题。
所以这种情况下，只要保持日常简单的联系就好，尽量给她时间去冷静。
另一方面，就是小三。
因为之前妻子告诉过他很多关于小三的事，都是这个小三自己说的“自己离婚，有工厂，有资本，有势力”。
可信度有限，所以我们建议小何可以从他的亲戚邻居那里了解一下真实的情况。
本身小何对于这个小三就是嗤之以鼻的，用他的话来说，那就是“混混”，就是为了钱。
最后的结果也不出我们所料，小三没有离婚，没工作，那个工厂早就倒闭了，外边欠了很多钱，现在在老家躲债，带着几个小弟，就说自己是混“道上”的。
了解了这些，整体情况基本上就清晰了。小三近期不可能和妻子见面，妻子那边有岳父岳母照顾，也不用太担心。所以这段时间小何只要解决好自己的情绪问题就好。
在这段时间，小何约了几个老朋友，真正的开心的去玩了一圈，也带着孩子和妈妈一起回了趟自己的老家，整个人渐渐地恢复了状态。
当然，在这些事情都有和妻子“报备”。
像是，在出去玩的时候会给妻子发信息“我记下了好几个店，感觉你肯定会喜欢”，“这里的糕点特别有名，等我回去，给你和爸妈带点”。
妻子虽然对于信息有简单的回复，但是也没有提自己接下来的打算，当然也没有再提过离婚。
回来之后我们也建议小何多去几次岳父家，可以先和岳父岳母“通个气”，说明两个人闹了一点小矛盾，希望他们能帮忙劝劝。
去的时候带些妻子喜欢的吃的，用的，但是不要和妻子谈离婚和出轨的话题，只是简单的坐坐、吃个饭，陪岳父岳母聊聊天，沟通感情就行。
让父母看见你的关切和在意，他们会更愿意帮你。
这个时候，亲人的游说比小何主动的去劝说，去安抚要更容易被妻子听进去。
后来可能是因为家里人总念叨，妻子不好一直在娘家住着，但是也没有搬回家里，而是搬去了他们在市里的另外一套房子里住。
04 没有解决问题的和好，都是假性复合
这个时候岳母偷偷知会了小何，小何本来想自己也过去住，被我们劝住了。
首先两个人其实并没有解开关系中的结，现在直接过去，就只有两个情况：
要么妻子抵触，“你不是那么受不了我吗？我哪哪都不好，都配不上你，你干嘛还来找我？！”
要么就是你主动示弱，然后她顺着台阶下去，两个人暂时的和好，小三也没有处理，你俩的问题还是解决不了。
所以我们建议小何先每天过来刷个存在感，做个晚饭，带点日用品，待一会，不要留宿，试探妻子的反应。
如果第一次去，她很抗拒，觉得自己的去哪都被追着的话，就先不要去打扰她。
“我知道你已经很累很累了，而且内心可能已经对我很失望了，也不愿意去想之前的问题，没关系的，我会等你，今天你先休息吧，等过几天你状态好一些了，咱们再谈。”
如果她能接受，并没有什么抵触，但是也并不热络，你就可以尝试慢慢聊一些之前的事。
尽量先澄清之前两个人的误会，在聊这些事的时候，不要指责对方，避免出现对峙的局面，原则就是“察言观色，理解为主，安慰为辅，切忌争执”。
“咱俩纪念日那天，我能看出来你对我的关心和在意，是我没处理好自己的情绪，其实我真的很需要你，只是我嘴笨，总是说不出来，我也以为我一直做的都是你希望的，结果却忽略了你的感受。”
“那天吵架，我真的是被你吓到了，你不知道你对我有多重要，我真的很怕失去你，我想用自己的付出来留住你，结果自己说出来的都变了意思，我知道现在的这些解释都很苍白，不管什么原因，我都伤害了你。”
而如果妻子提到小三，不要直接把自己查到的告诉对方，不然会让妻子觉得你“心机很重”或者目的性太强，引起妻子反感。
可以先以退为进，引导妻子去思考比较你和小三，主动的去了解小三的真面目：
“婚姻不是儿戏，涉及到两个家庭，聚散不是一件轻而易举的事。如果你们是真心相爱，如果你真的觉得他值得你托付，我可以成全你们，我的这一关你不用担心，我可以，家人我也可以帮你去劝，但是你真的了解他是一个什么样的人吗？他真的值得吗？”
总之就是先解决问题，再拉近关系。
不然当两个人的关系先拉近的话，解决问题就会变的不那么紧要，很容易就会被忽视，搁置下来，直到下次再爆炸，引发更严重的问题。
当两个人之间的误会被澄清，两个人的情绪得到释放，再考虑是妻子搬回去住，还是小何搬过来住的问题。
与此同时，我们建议小何做的另外一件事是展现自己的资源。
其实妻子在事业上是比较有野心的，她是希望在公司能发挥自己的能力、想法的。
而这些是小何能给，而小三一定给不了的。
所以可以利用这一点，尽量的在业务上给妻子适当的放权，帮着她找回事业上的成就感。
多角度，多方面的拉近两个人之间的链接之后，第三者很容易就会被排挤出去，更不要提一个本身就漏洞百出，劣迹斑斑的第三者了。
问题只有暴露出来，才可能会得到解决，一味地回避和抗拒，不接受，并不能改变任何的结果，还会把自己的主动权拱手相让，失去自尊自信。
婚姻其实就像是人的身体，一旦失去了健康的屏障，就很难抵御细菌入侵。
出轨本身也只是生病的症状之一，当你选择挽回对方的时候，出轨和其他的婚姻问题并没有什么区别，对当事人而言，可能就只是把一个迷路的孩子领回家而已。
而当疾病发作的时候，我们要关注的不应该只有怎样杀灭病菌，更重要的其实是身体哪里出了问题，该怎样提高免疫力，产生抗体，养成健康紧密的婚姻关系。
伤了老婆自尊怎么挽回3
或许你曾经痛哭过，也曾抱怨过，为什么她这么狠心，说了分手便不再回头。
你苦思冥想也不知道自己究竟哪里做的不好，你道歉、挽回、乞求，抛下男人的自尊去挽留她，最终还是无果
姓名：明宇（化名）
年龄：27岁
关键词：不懂女性心理、不信任对方
我叫明宇，27岁是一名银行职员，我的女朋友叫袁媛（化名）比我小2岁，长的非常漂亮，是一名小学老师。
我们是18年在一起的，现在交往了也快两年了。我特别宠她，她喜欢的东西，衣服、化妆品我都会给她买，她也很开心，常常在朋友圈发和我的照片秀恩爱。
我们相处的都很愉快，双方也见过了父母想着要订婚，所以就在上半年搬到一起同居了。本来也是想着要结婚的，所以提前同居的感觉就和结婚一样。家里的很多事情都是由她来操持，她会洗衣服，做饭，打扫卫生，我感觉自己特别幸福，有这么贤惠的女朋友。
但是没想到就是同居，让我们之间的矛盾越来越多，很多生活上的小细节我和她出现了分歧，比如：她喜欢开着小灯睡觉但是我又觉得很亮不同意她这么做，她也会抱怨我比较邋遢，不爱收拾卫生。我们同居后的争吵明显变得多了，有时候甚至会因为我乱扔了一双袜子而吵架，但是我觉得男人嘛毕竟是大大咧咧的，所以对于她的抱怨，就没有很在意，每次都口头哄哄她就好了。
后来慢慢的，我就感觉她对我的态度越来越冷漠，说我没情趣，开始不再和我亲热，不管我怎么哄，她的态度还是很冷淡。我开始怀疑她是不是对别人有了好感，她只要回家晚，我就会给她打电话问她在干嘛，她信息回的慢了我还是会给她打电话。我感觉自己开始变得患得患失，两个人相处的氛围也很压抑，有时候明明在房间里，也彼此不说话，各玩各的手机。
我一直不知道我们之间到底为什么会变成这样，最近她提出了分手，说我们不合适，我非常生气，在一起都两年了怎么现在不合适了。我和她一直理论，我硬的软的都用了希望能挽留她，但是都无济于事，她铁了心的要搬出去。
我去过她们学校，也去过她的家里，怎么都不行，我非常痛苦，不知道该怎么做才能让她回到我身边。
因为明宇和袁媛开始了同居生活，所以很多生活上的小习惯开始暴露在两个人的面前，之前恋爱时没有发现的小缺点，也慢慢的被发现了。通过明宇的讲述来看，女友袁媛是一个特别爱干净甚至有些洁癖的女生，而明宇在和其一起同居时，表现出来的邋遢、不收拾卫生等行为，让女友产生了不满。
当女友将这些问题指出时，明宇并没有很用心的去解决，而是以一种无所谓的态度，即使向女友道歉但却不做出实际性的改变。所以两个人因为一些生活上的小习惯发生矛盾，没有及时进行双方间的磨合，而是依旧按照自己的方式来。问题没有解决，不满也就慢慢开始加深，矛盾逐渐积累让女友感到彼此并不合适。
女友逐渐冷淡的态度，也正是对明宇不满的表现，而明宇并没有去了解其中的原因，只是单方面的去怀疑对方，甚至在对方给予解释以后还是不信任。
长期以往，明宇的控制、不信任让两个人的关系产生了裂痕，也给女友带来了无形的压力。同住一个屋檐下，没有幸福甜蜜而是压抑焦虑，这使女友对婚后的生活产生了恐惧，最终选择了分手。
因为两个人谈恋爱的时间也不短了，彼此的感情并没有第三者的插入，只是因为一些矛盾的积累，所以是很好挽回的。但是明宇在分手后通过不断的电话、短信，甚至去到女友工作的地方去纠缠挽留对方，让本身还没从负面情绪走出来的女友更加厌烦。
分手后的错误挽回，让明宇错失了最佳挽回时间。也加重了女友想要逃避明宇的心理。挽回是讲究方法的，同时也注重时间，如果把握不好尺寸，很容易把对方越推越远。
现阶段女友正处于对明宇的负能量阶段，而明宇也处于情绪不稳定的阶段，不良的情绪势必会导致出现一些错误的挽回行为，所以导师为明宇制定了合理的断联计划，目的是通过断联、消失来降低对明宇的负面印象。
很多人在分手以后，会发一些和异性有关的朋友圈文字等，妄图用这些来刺激到对方，这是非常错误的行为，只会让女生觉得你是一个花心的人，从而彻底放弃你。
所以我们为明宇安排了心理疏导的课程，增加明宇的自身价值感，防止明宇控制不住自己的情绪造成挽回的失败。当明宇的情绪稳定后，我们就开始开展内在提升的相关课程。
明宇之所以和女友发生矛盾，其根本上是因为不懂女性心理，明明已经让女友不满了可是自己却不知道，而是一味的道歉，错误的沟通方式更是让两个人的矛盾无法解决。在导师的安排下，我们为明宇和袁媛之间的问题制定了相关的课程计划，其中《两性相处之道》、《最懂女人心》、《有效的问题解决法》是主要的学习内容。
一段时间的断联和改变，明宇自身有了很大的变化，导师建议可以将自己的这些变化展现出来让女友看到。很多人会寻求第三方的帮助，例如对方的朋友、家人，希望可以帮自己说好话，但是很多人也同样忽视了一个问题，那就是第三方在表达的过程中可能会出现偏差，甚至把情况弄的更加糟糕，这样自己就会变得非常被动。
正确的做法应该是在对方的家人、朋友面前表现出自己不一样的一面，去展示自己积极生活的状态，降低对方的防备心理。例如：导师建议明宇在朋友圈可以多分享一些自己整理家务、打扫房间的照片，展现自己的改变。即使朋友和女友聊起明宇，明宇的形象也是正面，那么复联的希望就会大大增加。
在坚持了一段时间的展示后，两个人开始有了互相点赞的行为，虽然只是朋友圈里微弱的互动和交流，但是也证明了明宇的改变是有效的。所以导师建议明宇可以试探性的和对方微信联系一下，运用无需求的话术打开聊天的窗口。
无需求话术大体上是指在找对方聊天的过程中，不能体现出自己的需求感，这会大大增加对方对你的反感，成为挽回过程中一个坏的推进。所以在聊天的时候，内容要是一些无需求的话题，例如：聊一些身边发生有趣的事情，聊一些娱乐、音乐等等的话题，总之不要谈及感情。
在导师的指导下，明宇和女友进行了多次的聊天互动，两个人的关系慢慢恢复了平衡，女友对明宇的也有了新的认识和改观。在两个人接下来的聊天互动中，导师指导明宇用情绪推拉术，调动对方情绪，增加双方的感情。
情绪推拉的技巧重点在于推和拉的结合，如果只是一味的推很容易把已经调节好的关系进行破坏，对方得不到任何情绪价值就会对你逐渐丧失兴趣。但是如果一味拉，又容易造成需求感的暴露，破坏了挽回的节奏。
在聊天中，推拉的对话要贯穿全局，只有整体上进行推拉才可以把一个人吊住，你在行为上表现出矛盾，对方就会纠结。她会开始琢磨你到底怎么想的，从而引发她潜意识的投资，想的越多，越放不下你。
在一段时间的聊天话术推进后，两个人的关系得到了明显提升。导师让明宇顺势邀约，因为这次见面的重要性，导师为其做了充足的准备和方案。在导师的指导下，明宇换了一个利落的发型，穿衣风格也是干净简洁的运动装，并且和导师预演了一遍主要的对话情景。
经过这次见面，袁媛看到了变化明显的明宇，感到非常惊讶。并且在经过了课程学习后，明宇和袁媛的聊天、相处也变得非常舒适、轻松。整个过程，明宇一直是话题主导的一方，明宇对于之前的幼稚不成熟行为做了简短的反思，就没有再过多的聊情感方面的话题，减少了对方的防备心理，晚上明宇提出送袁媛回家，袁媛也没有拒绝。
见面过后的两个人，气氛发生了微妙的变化，导师发现女友对明宇的兴趣越来越浓厚，开始主动过问明宇这段时间的生活，在导师一步步的聊天指导下，明宇把握时机不断的调动对方情绪，两人之间的语言变得暧昧。
分手以后袁媛第一次来到两个人过去的小家，现在的家被明宇打理的格外整洁，让袁媛的好感度大大提升。明宇提前买好鲜花和礼物，在对方不经意间送给对方，给对方了一个惊喜，袁媛看到鲜花情绪一下子就被调动起来。明宇继续拿出提前为袁媛写的信，里面写着两个人过去的美好回忆，以及明宇对过去的反思，真诚的表白在暧昧的氛围下，让袁媛非常感动，明宇顺势提出复合的请求，袁媛也欣然接受了。
分手后要想挽回，最重要是反省她要跟你分手的原因，然后针对原因去进行改正，这样，挽回才能水到渠成。
