挽回老婆的心话300字？生活中难免遇到很多问题，怎么解决？
我出轨了怎么挽回老婆的心，什么样的夫妻最容易离婚？,下面一起来看看本站小编莫老师聊情感给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
挽回老婆的心话300字1
一、我出轨了怎么挽回老婆的心？
对女人来说，丈夫出轨无疑是一个沉重的打击，尤其是深爱的女人，那么如果你被妻子发现出轨，想要挽回老婆的心，下面就是一些方法是男人出轨后怎么挽回老婆的心？
出轨后想要挽回老婆的心，就要把选择交给对方，千万不要强迫对方原谅自己。不要操之过急，女人在心里有自己的想法。
想要挽回老婆的心，挽救婚姻，一定要真诚地道歉，向对方表示歉意，改正错误的决心。同时，还必须在请求宽恕的同时，深入地检讨自己。
首先，进入冷冻期。
我出轨了怎么挽回老婆的心？当你出轨被发现后，假如你老婆的态度已经完全拒绝与你交流，那么无论你说什么，她都不会听。
唯一能做的就是认同对方的情绪，给对方一个不受干扰的时期，这样至少可以减少你们之间的矛盾。
第二，及早认识到自己的错误，及早承认错误。
男人出轨后，想要挽回老婆的心，挽救婚姻，记住，事不宜迟。不要想着一次过后还有下次，要知道这世界上没有不透风的墙。你出轨的事情迟早会有被你老婆发现的一天，事情拖得越久，你就越不可能挽回。
第一次可能是冲动，但是很多次就会是预谋已久。所以，还想挽回老婆，关键还是趁早，不要非等到你老婆发现的那一天。
还有，千万不要让你出轨的事情通过别人告诉你的老婆，既然无论怎么样都不能隐瞒，自己主动认错才能将事情的严重程度降到最低。
第三，表现出你真诚的歉意
男人出轨后，想要挽回老婆的心，挽救婚姻，仅仅夸口说你永远不会出轨或破坏她的信任是不够的。她必须要看到你的表现。通过咨询来采取建设性措施。
即使你可能不知道你的行为背后的原因，专业人士可以帮助你看到这一点。一旦她看到这一点，她就会知道你在尽最大努力重新赢得她的信任。
第四，重新让妻子信任你。
身为一名出轨者，她的内心对伴侣总是处于不安全的状态，而且很难再相信对方。要保护自己，她将完全封闭自己，不与对方进行任何沟通。
所以你要想挽回你妻子的心，关键在于她内心的不安全感，你要激发她的需要，激发她作为妻子对丈夫的需要。
我出轨了怎么挽回老婆的心？如果你作为丈夫的价值在她面前没有表现出来的话，她为什么要和你和好呢？送花送礼物，对她来说不是必要的，要好好考虑一下。
你能在雪中送炭的部分是什么？其次，是否有决定性的措施限制你的外遇倾向，让你老婆真的放心。只有给她足够的补偿，提高你在她心中的安全系数。
二、什么样的夫妻最容易离婚？
婚姻的基础是爱情、依恋和相互尊重；婚姻的持久性取决于两颗心，而不是身体;婚姻不是买彩票。一旦你输了，你就不能撕掉它。
什么样的夫妻最容易离婚？但现实毕竟是残酷的。有时候选择离婚是最好的办法。爱情和婚姻是两码事。那么什么样的夫妻最容易离婚呢？
1、经常吵架，互不相让，总拿离婚说事
夫妻之间的小争吵是正常的，床头争吵，但正常的前提是一方必须主动承认错误或谦虚，有些夫妇经常为一些生活琐事争吵，每次争吵总是想区分结果，不会让对方，甚至打架，冲动的背后是喜欢离婚，也许一开始真的没什么，但离婚后很长一段时间自然。
2、信任感越来越少，总是猜疑，各种想象
信任这个词非常重要，也是维持长期婚姻的重要基础基础。
夫妻生活在一起不仅是为了缩短彼此之间的距离，也是为了让彼此的心融合在一起。
最悲伤的事情是枕头上的爱人越来越不信任自己，总是有各种各样的怀疑和想象力。
有时候你的一句无意的话，一个无关的电话总是会让你的伴侣紧张。因为你不信任，会有各种各样的问题，这会让人越来越反感。这只会分开。
3、只顾自己，没有责任心，不想付出
什么样的夫妻最容易离婚，在婚姻生活中，男人负责赚钱养家，女人负责带孩子洗衣服做饭。没有错误的说法。生活需要分工，而不是照顾好自己。
夫妻之间应该有一颗心。没有责任感的男人或女人只会慢慢毁掉自己的家。幸福的婚姻生活需要彼此脚踏实地的努力，只有放弃才能得到。
4、对婚姻不忠，背叛爱人，触碰底线
事实上，夫妻之间有底线。就像吹气球一样，它必须在某个阶段完全爆发。婚姻是两个人的事。
第三方不允许插入。没有人能容忍对方的欺骗。一旦真的发生了，19%的人会立即离婚。背叛真的是一件可耻的事情，底线不是，生活怎么能继续下去!
夫妻者，有骨肉之恩也，爱则亲，不爱则疏。婚姻是一种独特的生活方式，而不是结局。如果你，最终会得到收获，只要彼此相爱，默默付出，让婚姻保持新鲜，长久。
挽回老婆的心话300字2
弗洛伊德说过一句话：“没有什么事比爱情更令人受伤的了”，你看，连心理学开山祖师都拿这个没有什么办法，这说明爱情是多么的复杂，那更何况挽回这件事，
1
失恋真的很痛苦
失恋，是一件痛苦的事，更是人生中的一件大事，它的痛让人窒息，让人心碎，失恋更像溺水的人拼命的想要抓住身边一切可以救你的东西，只因为失恋很痛苦，痛苦到让人心碎。
作为一名野生情感作家，在初期说实话没少挨社会上一些海王的“毒打”，那心态被搞得怀疑人生，我真的有那么差劲吗？我真的不行？怎么我是这样的人？每天陷入自我怀疑中怀疑自己的能力。
甚至有一段时间我抑郁了，但我很感谢她们，正是因为她们，我的人生才有了如此大的变化，才早早地明白了社会上很多“潜规则”，我的每一次成长都是建立在这些痛苦的基础上，包括我的事业、认知、三观。
很多人都说跟我曾经的情感经历差不多，都被虐的对恋爱产生了阴影，失恋无非就是大家都在感情里吃过亏、有过遗憾，很多人看到我的经历就感觉有后悔药可以吃，但是我想告诉大家的是天上没有掉馅饼的事，不是说你知道错了知道后悔了，上天就让你回到过去，对方就会原谅你。
谁都会经历分手，都会经历分手之后的苦苦挽回，然后苦苦哀求，认错，道歉，但不得不说这是人生中的一道坎儿。
曾经实习的时候谈过一个女朋友，很爱很喜欢的那种，后来毕业我们分手了，但我对她依然念念不忘。
分手后，曾因放不下忘不了而大醉，喝醉后抱着她睡过的枕头痛哭流涕；也曾看着手机里的照片发一天呆，更曾去过她的城市去她经常去的地方制造偶遇，想象偶遇时的样子，终究是城市太大，缘分太浅。
后来联系才知道她已订婚，可能是她过得并不幸福，也可能是彼此还有感情，我们见了一面，见面的那刻起心里某些东西仿佛像打开了一样，我们在一起吃了个饭，讲述着这两年大家发生经历的事，她说我的变化很大，的确，分手后的那段日子是我自己把我自己拉出来的，我也活成了她羡慕的那种生活，可是，没有什么可是了，我们再也没有如果了。
时间可以冲刷一切烦恼痛苦，你会遇到新的人，遇到新的事，和新的人产生新的故事，然后开启另一段人生。那些曾经无法释怀的事情，不用太在意，因为它们慢慢地都会从你的生命中离开，甚至到最后成为酒桌上可以说出来的故事。
这七年来有五六千个用户找我咨询关于情感挽回的问题，在咨询中所想、所说一模一样，几乎所有分手就是这几个原因。
我总结了一下一般分手的几个原因：
- 相处太累，失去了舒适感
- 你身上看不到未来
- 你做了一些傻事，让对方无法原谅你
- 移情别恋
- 恋爱太久，太平淡，失去了新鲜感
- 一些硬性问题导致的，如异地、父母不同意
你总是有一万个理由说，你要挽回：
1. 心里难受，想起过去控制不住自己想她
2. 和对方在一起的时候忽略对方产生内疚、后悔、弥补的心理
3. 毕竟都有亲密关系了，要负责到底
4. 我再也遇不到像她这么好的姑娘了
5. 真的很爱对方
说再多，想再多，其实就是——心里难受！
- 沉没成本：为自己的付出看不到想要的结果导致的不甘心
- 害怕自己找不到对象，自身价值不足，不知道再次脱单是什么时候
- 想到她跟别人搂搂抱抱卿卿我我就不舒服
- 分手的本质是拒绝，是对你期待恋爱关系可以继续地拒绝，对你存在于对方世界的拒绝
经历过这些的人都明白，这种失恋的痛苦是真的痛，给人精神、生理上带来双重打击，就像卡在喉咙里的火球，咽不下去也吐不出来甚至胃里烧的难受，每天早晨醒来都是在思念中醒来来，睁开眼就感觉心脏被打了一枪，这些伤害都是真实存在的，还有胸闷、胃不适有灼烧感、频死感等等。
我可以明确告诉大家的是不管你们之前多么恩爱曾经许下了什么样惊天地泣鬼神的诺言，对方不想跟你在一起了就是会冷落你和你分手，大家都是成年人，成年人的世界是很现实直接的，当对方想明白了在当下关系里已经没有什么东西可以再让对方继续坚持下去，对方就会做出分手的动作。
之前我说过所有的分手本质上都是【预谋性分手】，预谋性分手的前提其实就是失望型分手。
失望的心理本质上是本身对其有期望，而你却一遍又一遍地没有满足对方的期望，当对方提出来让你改变而你还是没有改没有满足对方期望，自然而然就没有了期望。
有投入就会有所期望，有期望就会有失望。
就像你的伴侣在对你死心之前一定是给过你很多次机会来表达自身的诉求，让你去改变符合对方的诉求，或是以商量恳求的形式，或是以撒娇卖萌的形式，又或者是以争吵分手的形式，但是最后她想要的所希望的还是没能得到兑现。
就像你的父母对你失望是因为他们对你进行了投资，你可以理解为“生育抚养情感投资”，老师因为你不学好而失望也是因为对你进行了“教导投资”，领导对你失望是因为对你进行了“培养精力投资”，你的女朋友对你失望是因为她对你进行了“情感精力投资”。
人一旦失望达到一定阈值就会启动自我保护模式，你的父母对你唉声叹气，你的老师也不再管你，你的前任也会离开你，这种“放弃态”底层逻辑来自“期望抑制状态”通俗理解就是我要跟你“强行切割”，没有人会对一个一直看不到回报的事物或人一直追加投入。
所以大家不要只揪着失恋痛苦这件事不放，真相往往是残酷的，在心理学中你以为的爱和非谁不可本质上就是一种自我依恋，到现在我依然敢这样说，我也挽回过曾经我最认为最喜欢最爱的女朋友，想着要给她一个家，或许我们说服自己我们的动机和情绪是无私的。
尼采说这叫“自己的陌生人”。
但是我们挽回终归不是“为了对方”，不是说要给对方一个这样粗鄙的理由说服自己，实质是你本身渴望爱，渴望被爱，渴望亲密。
2
挽回从改变“观念”开始
再说挽回前，先让大家了解了解大多数人的挽回是怎么失败的：
- 分手→做出挽回行为→挽回行为是极端的→让对方更加反感→因为对方越想得到回应→继续行为极端
这样的挽回是注定无法挽回的，因为每一次的行为都会带来你看不到的【势能】，不断循环就会不断积累【势能】，最终积累到一定程度直接把你们仅存不多的感情淹没。
在我咨询的所有案例中所有人都做过相同的一件事，被分手后开始了非理智模式，脑子开始瓦特了直接钻进死胡同里出不来了，不断想为什么说分手就分手了呢、对方还是爱我的，这是在考验我、万一我在挽回一次对方就答应了呢，一遍又一遍的在想这些不着边际的想法，总是就是无法接受现实。
在这种思维下，大家都会做出一些极端行为来印证自己的想法，就像所谓的死缠烂打、门口堵人、送礼物等错误行为，用这些去验证自己是可以挽回对方是可以回心转意的，可是得到了拒绝，越拒绝越急着去证明，最后直接凉凉，这时候就已经违背了自己的初衷。
这种行为在心理学中叫做：情感验证死循环，在正常人看来就是故意送人头故意作死的具体表现。
兄弟们，如果你真想挽回是真放不下，别犯傻！天下没有卖后悔药的，你所做的一切都有“神明”盯着，人家都给你记着账了，别败坏最后仅存的好感。
你最该做的就是一件事别没有眼力的给人家添堵添乱，别做了自认为对的事感动了自己，还让人家看到你想起你就很厌烦恶心，别让人家产生后悔认识你后悔和你在一起的那种想法，做事之前先【换位思考】。
纠缠就是一种发泄自身情绪和挽回最简单的方式更是一种退行，指的是我们在遇到难以克服的苦难和痛苦时，会选择退回到孩童时期，放弃成人的思维方式和为人处世的原则，借此来逃避现实，摆脱内心的焦虑和恐惧。
一个孩子面对想要却得不到的东西时就会死缠烂打去乞求，又哭又闹的企图成功，最后就会无能狂怒去攻击别人。
死缠烂打、纠缠的核心是失控和偏激。
为什么会分手？人家对你这个人真的烦了彻底地失去耐心了，和你在一起真的没法忍了，不得已提出分手。
大家想想这个时候提出分手的那个人是什么心情，对你失去了耐心提出的分手，你认为对方心里不烦你？这时候对方巴不得离你远远的，别让你再霍霍人家了，这时候你硬往上凑硬玩感动天地伤心爱情的洋把戏，你自己感觉这样做合不合适恶不恶心。
哭哭泣泣的被人拒绝还被人骂着恶心这是多恶心的一件事啊，真的兄弟们，求来的东西它永远不是你的，很有可能说飞就飞了，想挽回先死掉乞求的这个心吧，打铁还需自身硬是靠你自己吸引过来的，是靠你的吸引了让对方产生一系列的化学反应的，这才是爱情的真谛。
一般你这样做的时候对方对你就已经产生了【情绪筑墙】，恋爱的本质是吸引，吸引的另一面是排斥是抵触，你们刚分手对方对你对你们的感情是否定的，同样你也是因为被否定被拒绝而难受，对让内心是通过“实践”检验过你们彼此之间是不合适的，这时候想着赶紧和好可能性很小。
这时候对方会排斥你再次进入对方的私密领地，这时候你的闯入会引起对方的领地入侵意识，对方对你会设置防线对你严加死防，这其实就是【情绪筑墙】
一般挽回一段时间的朋友通常会找到我经常问我类似的问题，就是不管自己怎么做怎么道歉对方就是排斥不愿搭理我，到底该怎么办？
一般说这话的朋友还是没有悟透世间真理的，他们的目光还是局限在为了挽回而挽回这件事情上，他根本没有想明白事情的核心往深了说就是不懂人性。
我要告诉大家的是你要想办法去如何解决这些问题，而不是去深陷其中无法自拔，带着情绪去做事，不要说去挽回感情，即便是你把这样的习惯带入到生活之中也是不可行的。
挽回是需要时间的甚至需要一大段时间的这是无法躲避的事实，分手了其实你还不如一个陌生人亲切呢，在某些方面她看待你的身份更像是敌对关系把你当成了敌人，而你不断地入侵她的私人领域，换来的就是对方的城墙越来越高越来越结实，最终你无法撼动。
之前走的弯路导致的挽回失败是必然的，负面的行为必然会导致最终的结果不好，这就是所谓的因果报应，有人会把失恋都归因到自己遇人不淑是因为遇到了渣男渣女，可实际我们总不愿面对惨烈的事实，大多数人感情失败的原因都是来源于自身问题。
你挽回成功的时机一定是在对方相信你不会再做出入侵对你放松警惕放下戒备的时候你才有机会挽回，而你挽回就很有可能会再次造成对方对你继续产生警惕。
再往深了说，当对方认为你们不再是敌对关系不再把你当成是入侵者是骚扰者把你当成友好的朋友时你才有机会挽回，分手不是一天两天分的，感情破灭是日积月累的结果。同样，挽回也是积累修复的长期结果，饭不是一顿吃饱的罗马也不是一天建成的。
以这个为基础如果你想要挽回前任那么你最该做的就是从改变自身观念开始，佛学上有一句话叫做境随心转，你所处的境界所看到的事物皆来源于你内心的角度，只有角度变了看到的角度也就不同了。
只有改变了自己的观念，自然而然就会改变自己的身份改变自己的行为，你的身份你的行为皆来源于你自身的观念。
改变挽回的观念先不要以挽回者的身份接触对方，用大家都愿意接受的身份去接触对方，就像朋友一样，当你从挽回的身份转换到朋友身份时两者之间有不同的效果的，当然，在分手初期立刻这样做更有效果。
3
“打破预期才能跳出这个局”
想挽回前任就要跳出这个局，打破对方对你的固定预期你才能挽回前任。
就像电视中的剧情，当看到男主和女主碰面的时候就会发生一些雷人的剧情，而这剧情会在你脑海中提前出现，提前识别，这就是你的固定预期。
我参照过往的经历经验，提前预期了一个结果。
可以想象一下，当你看的电视剧情和你预判的相同的时候，你会有种什么感觉？“没意思，烂大街的剧情，无聊！”
同样，在分手-挽回的过程中你纠缠了很久，而对方有了这段被纠缠的经历，对方就会对你产生固定的预期，想到你就会联想到你纠缠不放手的样子，让对方想起你放不下、你难受、你纠结的局面，就会感到厌烦。
而且还有一部分人喜欢这种虐待人的感觉，看穿了你的底细知道了你的具体想法，这时候对方就会心存优越感想要戏耍你
所以，我们要预先打破对方对你的固定预期，最直接的一个打破办法，就是告诉对方：“我同意分手这件事，我不会再求你复合了，就让它过去吧，做朋友就挺好的”。
【技巧模板】：（后退＋认可分手＋彼此接受的身份）合理化=打破对方的预期
就拿分手后做朋友这件事就有很深的学问，太多人都执着于表象从而忽略了事物的本质，做朋友不单单是做朋友而是以朋友身份润物细无声的升级彼此关系，这才是核心。
大多数人是说做朋友可干着让人恶心反感的事，做朋友本身就是一个遮羞裤让大家别那么难堪，有谁看见过动不动回避你的朋友？
这些都不是问题，你要是真的从朋友做起把你们的关系定位在朋友这层关系那还好说，可大多数人嘴里嚷着做朋友干的不是朋友该做的事，有谁看见过朋友之间苦苦哀求不断向对方再三保证承诺的？
在向我咨询挽回的过程中，有些人一开始嘴里说做朋友然后又打算破釜沉舟，想着直接发一条短信直接说清楚说自己还爱着对方会等着对方，或者让对方直接给自己个回复，结果答案很明了对方直接回绝，自己又陷入痛苦之中。
过了几天心里一直忍不住地想着对方，又发信息又打电话骚扰对方，这时候你会发现对方甚至比原来更加决绝，如此循环往复，让对方彻底失去了耐心承受不住死缠烂打而导致彻底无法挽回。
4
挽回≠“从头来过”
挽回≠“旧情复燃”
“重新开始”这四个字，不知诱惑了多少人。
我们本能地相信，只要回到那个尚未出现矛盾的时候，就万事大吉。
然后这一切都是错误的，正确的挽回则是重新建立一段新的感情，新的相处模式，而不是用以前那样的相处模式继续犯曾经犯过的错误，这叫重蹈覆辙。
你们分手你要好好想一想你们之间的分手核心到底是因为什么？是没有满足对方的核心需求还是自身缺乏吸引力导致的，解决问题之前先去找到问题，找到了问题你才能成功。
去改变自己的生活方式，以前你是非常邋遢、不洗脚、一身肥肉还不知道打扮自己，整天就知道在手机上看一些精神鸦片来满足自己，去改变自己，最基本的身材管理先让自己的身材变得匀称苗条。
去学习穿搭变得有品位，投资自己的大脑提升自己的认知和价值，有自己的兴趣爱好，有自己的生活规划，从索取者变成付出者，从我需要什么转变成我可以为大家提供什么样的价值，当你变得有价值了你才能真正的获得他人的尊重。
同样，你必须真正的去热爱生活愿意投资自己你的人生才能翻盘。
热爱生活更多的是指不管你经历了什么你对生活依然是乐观的，愿意让自己变得更好的同时去展示自己生活的点点滴滴，向他人展示你的生活，自然而然让他人喜欢上你的生活。
就像发朋友圈这件事，这个就是代表着你的第二个身份证这是一点都不夸张的，你加上某人第一时间是看对方的生活动态看对方是什么样的人，还有的人每天发的动态都是一些负能量、低级的段子，你感觉吸引人吗？
去发你体验过的、他人没有享受过的、让人可以共情的生活经历，多看一些精美的图片提升自己的审美，自然而然你的动态就会让他人产生好奇，让你的前任感觉你也是挺不错的一个人。
【技巧模板】：引起对方好奇+服从性测试+合理化＋适当联系=打破防御机制
在和对方沟通的时候不要刻意地向对方展示你的变化，你的变化你的经历是刻在了你的行为模式当中，刻意的展示只会让对方感觉你装，用行动去证明，在和对方联系地时候你可以找对方帮忙，这个忙一定是合理的，在对方帮完忙之后真心的感谢，在聊天中适当的给对方提供一些情绪价值。
挽回老婆的心话300字3
在一段感情里，我们是没有办法去干预伴侣的感觉，想法和行为的，不但干预不了对方，有时候连自己内心的冲动都无法控制。
于是就会出现很多破坏婚姻的行为，比如自己陷入了精神出轨，明明知道这样不对，想克制但又非常痛苦，不知道该怎么办？
有一位男性来访者就说出了他的真实经历。他和老婆结婚也有七八年了，一直以来感情还不错，但由于前两年老婆工作的调动，去了外地，于是两个人便被迫过上了周末夫妻的生活。
刚开始两个人还和往常一样，有事没事就聊聊天，但在去年中旬的时候，他公司来了一个新员工，需要他带着熟悉工作内容，这样一来二去，他和新同事的交集也就越来越多，由于和新同事很聊得来，两个人便把话题从工作转到了生活里，那么也就导致了他和老婆之间的沟通越来越敷衍了。
随着这个情况的发生，他已经渐渐地控制不住那份压抑已久的情感了，和同事发展地越来越暧昧，开始不断地对同事嘘寒问暖，开始拉着对方一起吃饭，对方在寻求他的帮助时，他也从来没有拒绝过，尤其是涉及到一些私事时，他也是在尽全力帮忙，丝毫没有避讳，可以说已经对同事动心了。
这个行为其实就已经处在危险边缘了，而他自己也明白这样做是不对的，但是又控制不住自己，最终纸包不住火，还是被老婆发现了，为此老婆闹得很凶，因为他是老婆的初恋，一直以来老婆把所有的心思都放在了这段婚姻里，是绝不允许婚姻里出现一点瑕疵的。
见到如此情绪失控的老婆，他也意识到了事情的严重性，为了不让事态继续扩大，他选择了回归家庭，毕竟外面的只是昙花一现，不能为了别的女人，而放弃这段婚姻，于是为了重新获取妻子的信任，他和外面的女人坦白了一切，不仅做了工作交接，而且还断掉了和对方的联系，但事情肯定不可能当没发生过一样，妻子还是会时不时地查岗，会随时询问他在做什么，他都会如实交代，可妻子还是放不下，两个人之间好像有堵墙一样，隔着彼此。
而他为了解决这个问题，也想了很多方法，虽然有效果，但效果甚微，达不到他想要的目的，于是想通过专业咨询来彻底修复婚姻，重新挽回老婆的心。
关于来访者的经历，在心理学上有一个词可以解释：蔡格尼克效应，也叫未完成心理。
简单来说就是得不到的永远在骚动。这也能够说明为什么他在精神出轨后，既觉得对不起妻子，但是又没有办法控制自己出轨的心，想要克制却很痛苦。
就是因为精神出轨这个行为，虽然已经满足了出轨者的大部分需求，但是在未真正开始一段关系时，在还没真正得到对方时，他们肯定是放不下对方的。
这也是精神出轨的可怕之处，一是精神出轨是真正从心出发的，当他有了这个行动之后，他一定是对第三者产生了感情，有了心理上的牵挂，更何况这种爱而不得的滋味最让人牵肠挂肚，更让人觉得刺激。
二是精神出轨又有较强的隐蔽性，他们在享受心动的过程时，又无法控制自己的情感发展，外人更无法注意到，所以有时候连他们自己都不知道是什么时候开始的精神出轨，又是什么时候结束的。
恰恰是这些可怕的地方，让很多妻子们对精神出轨有很强烈的抵触心理，因为相比较肉体出轨来说，这种心理上的背叛，更让妻子觉得恶心和恐慌。
恶心的是自己的伴侣爱上了别人，自己一直信奉的爱情被摧毁；恐慌的是一旦伴侣在情感上和第三者形成连接，那么很难将伴侣和第三者分离。
虽然很多出轨者都会觉得精神出轨很正常，只是在婚姻里开了一次小差而已，只要没涉及到肉体出轨，那么一切都是有挽回的可能性的。正是因为这个原因，让很多人忽视了精神出轨的严重性，觉得只要没有出轨之实，那就不算出轨，但出轨者明明知道这个行为已经违反了婚姻里的约定，只不过他们用了最简单的借口来进行逃避，这种苍白的解释才是最没有担当和责任的。
因为他们始终没弄明白，精神出轨的背后其实就是一种警示，已经表达了他们对婚姻的不满，对自己内心的一种补偿。
所以在发生这个行为之后，不妨好好想一下：
是婚姻太过平淡乏味，只想单纯地在外寻求一点刺激？
是对方太过强势，所以想逃离对方，在外人面前找到一点自己的价值？
还是说自己在这段婚姻里感到很累，于是想找一个聊得来，懂自己的人？
究其本质，找到根源，探索出自己精神出轨的原因，这在很大程度上可以看清自己的内心，找到婚姻里未做好的那一部分，从而再去做出选择。
那么对于精神出轨者，如果你想要重新建立起夫妻之间的信任感，去好好弥补受伤的妻子，让这段婚姻重回正轨，你一定要做好以下几点。
第一，克制自己，对婚姻要有敬畏之心。
人的一生中会遇到很多很多人，所以婚后遇到再次让自己心动的人不足为奇，但出现心动不是最可怕的，可怕的是让这份心动任其发展下去，这种不懂得约束自己，没有节制的行为，才是婚姻里留下的祸端。
所以要懂得克制自己，要对婚姻有敬畏之心。
可以多给自己一点心理暗示，让自己明白婚姻的存在对自己的重要性，如果离婚了会对自己造成什么后果，自己能不能承担离婚的风险等等，这样的话就能从心理和行为上来控制自己，约束自己。
这其实不光光是对伴侣负责，更主要的是对自己负责，不能为了一时激情而做出让自己后悔的事情，不能让婚姻中的伴侣承受莫名其妙的伤害。这也是作为男人，作为家庭里的一份子的职责所在，也是一个人做人的基本道德底线。
第二，学会抽离，将重心转移到婚姻里。
断掉婚外情的最好方法就是学会抽离，如果你的精力一直放在婚外情中，你想到的，你要做的肯定都会和婚外情相关，那么想要从中走出来非常难，所以要转移注意力，将重心完全放在婚姻里，这样才有很大可能修复婚姻。
①诚恳道歉，让妻子看到自己回归的决心。
道歉要有态度，不光光是嘴上说说而已，而是要落实到实际行动中，比如删掉和外面女人的一切联系，主动写下保证书，在经济上弥补妻子，并学会照顾妻子的情绪，多倾听和疏导等等。
②努力去寻找婚姻中存在的问题，并积极解决。
出轨的本质在于需求不被满足，那么必须要解决自己在婚姻中有哪些地方是存在不足的，或者自己是比较不满意的，将这些问题一一列举出来，然后和妻子进行有效沟通，当然沟通的过程中，绝不能全部指责对方，要有意识地总结自己的问题，并引导对方看到这段婚姻里存在的问题，
③重温往昔的美好，彼此建立起对婚姻的信心。
你会出轨，恰恰是因为外界的诱惑带给了你不一样的体验，可你有没有想过曾经你和妻子早就经历过了这种体验，只不过在婚姻的岁月里，你们消磨了对彼此的爱意和温柔。所以不妨和妻子多重温过去的美好，多带着妻子一起回顾以前做过的浪漫的事，让她也感受到感情是可以重新积累起来的，爱情也从来没有消失过。
第三，要有等待的意识，给这段婚姻一点时间。
给这段婚姻一点时间，也可以说给自己和对方一点时间，说句很现实的话，你出轨给彼此带来的影响肯定会持续很长一段时间，这不是一两个月就能完全解决的事情。
所以在等待的过程中，除了修复婚姻，更主要的是你要有自我成长的意识，自我成长永远是一个人的主流方向，学会做婚姻里的引导者，让这段婚姻按照你的想法去发展，收获你想要的结果。
要记得，经营婚姻不光光是女人的事情，男人也需要有责任和担当来承担这一切，当你在婚姻里渐渐强大起来，你才会有更多的选择权。
动心是一种本能，但你可以选择忠诚，面对所谓的诱惑，坚守住自己的初心，才能守住对婚姻的责任，对伴侣的承诺，以及守住对自己的底线和原则。
我们是常在心团队，一个专注于女性情感与心理的创伤修复平台，致力于帮助女性提高婚恋情商，守护幸福。联系老师，让我来帮助你走出情感困境，望你得偿所愿！
