坚持哪些瑜伽训练能提升女人魅力？？生活中难免遇到很多问题，怎么解决？ 下面一起来看看好道义情感网给大家精心整理的答案，欢迎收藏转载。
坚持哪些瑜伽训练能提升女人魅力？1
气质，才是一个女人最高级的性感！
有人说，一个人的气质是内在涵养或修养的外在体现。气质是内在不自觉的外露,而不仅是表面功夫。
越来越多的姑娘在谈论口红、包包、鞋子、衣服，我们常听说一个漂亮的姑娘，一个性感的姑娘，一个聪明的姑娘，一个有钱的姑娘。有多久，人们没有谈论过"有气质"的姑娘了？
迟暮依旧美人，末路仍是贵族。女人的气质，是一种修养，从来与年龄无关，与岁月无染。也不是一支高级口红、一身华丽衣服、一双名牌高跟鞋能与之匹配。
如果想要提升自己的气质,做到气质出众,除了穿着得体,说话有分寸之外,就要不断提高自己的知识,品德修养,不断丰富自己，这很在理。
但练习瑜伽，也能有效提高个人形象气质，例如颈前探、圆肩驼背、O型腿、X型腿等等问题，都可以通过练习瑜伽得到改善，气质自然而然就好起来啦！赶紧铺好瑜伽垫准备练习吧。
1.单腿轮式变体
这是一个挑战极限的动作，它比轮式更有难度，因此在练习时切勿过急，尽力而为就好。动作完成后，臀肌，肛门缩紧，体会身体的紧实感。
A． 山式基本站姿开始，吸气，双臂自然垂于体侧。
B． 呼气，身体向后仰，脊椎一节一节地向后无奈去，双臂向后，双掌撑地，指尖指向脚后跟的方向。
C． 左腿向上抬，尽量笔直伸展。保持数秒，吸气，身体慢慢还原至初始姿势。
2.直腿轮式变体
这个体式不仅能矫正双腿，而且来自腿部的力量能深度伸展髋部屈肌，后弯时手掌支撑要稳，双脚慢慢挪动直到双腿完全伸直，打开胸部，坚持住，并尝试将身体重量平分给双手和双脚。
3.舞王式变体
舞王式Natarajasana完美的完成是脚可以碰到头，但舞王式变体并不是用脚碰头，这不是这个体式的目的。
练习舞王式需要一定的时间和耐心
A． 山式开始，弯曲左膝盖，用左手抓住脚大脚趾这侧
B． 开始时候两个膝盖相互靠近，左脚脚趾张开，左手和左脚相互用力制造一个对抗。然后左脚顶向左手抬起来。 锁骨展宽，上身挺直。
C． 注意后面腿这侧的胯要往回收一点，这样胯不至于被的掀的太开。
坚持哪些瑜伽训练能提升女人魅力？2
有魅力的男人，大体上有共同点。简而言之，概括如下：一、外形俊朗，有质感。女人同样是好色的，对于帅气英俊的男人，同样缺乏抵抗能力，只不过社会环境不允许女人有太多想法，女人才不去想很多，才任劳任怨的当自己的糟糠。不是有言论说，现在...
坚持哪些瑜伽训练能提升女人魅力？3
原创内容，擅自搬运者必究！
你为什么要健身？对于大多数年轻人来说，坚持健身不但是为了健康，更是为了瘦下来后收获一副好身材。
而女生好身材的标准，并不是体重不过百，而是瘦下来后，拥有凹凸有致的身材曲线，这样魅力指数才会飙升。
健身是需要方法跟技巧的，不同体型的人适合的训练项目也是不同的。如果你盲目瞎练，一开始就选择大强度锻炼，是很难坚持下来的。如果你平时健身喜欢三天打鱼两天晒网，那么，健身效率会大打折扣，也容易在健身锻炼的过程中受伤。
女生大都追求饱满翘臀、曲线马甲线、紧实的大长腿，这样的身材需要靠力量训练的雕刻。如果你健身只做有氧运动，那么瘦下来后身材会比较干瘪，曲线魅力不足。
练臀有什么意义？臀部肌群连接着腿部跟腰腹肌群，练臀的时候，腰腹肌群、臀部肌群会跟随着一起发展，腰臀腿比例也会逐渐变得出色起来。
而随着腰臀腿肌群的发展，身体的基础代谢值也会有所提升，热量消耗也会加强，有助于抑制脂肪堆积，提升燃脂效率。
进行练臀的时候，可以激活背部肌群，改善久坐的腰酸背痛问题，稳定盆骨，强化髋关节，身体健康指数也会慢慢提升，减缓下肢老化速度。
不过，练臀的时候，我们要全方位锻炼臀肌，针对臀大肌、臀中肌、臀小肌进行训练，学习动作标准，注意劳逸结合，这样才能提升臀围，改善扁平臀问题，塑造饱满翘臀。
当然了，本来体脂率超标，身材肥胖的人，除了进行力量训练强化身体肌群外，一定要加强有氧运动刷脂，同时结合饮食管理控制卡路里摄入，这样才能提升身体的热量缺口，促进体脂率下降，你才能更快练出好身材。
下面分享一组科学臀肌动作，适合新手在家训练，保持2-3天锻炼一次的频率，坚持2个月以上，你的臀围一定会有所提升。
动作一：侧支撑抬臀（目标：臀中肌）
动作二：高位单腿臀桥（目标：臀大肌）
动作三：跪姿侧抬膝（目标：臀中肌）
动作四：仰卧臀桥髋外展（目标：臀大肌，臀中肌）
动作五：交替侧弓步（目标：臀大肌、股四头肌）
每个动作10-15次，重复4组，组间休息30-45秒。
