老公出轨，心理很痛苦，我该怎么办？生活中难免遇到很多问题，怎么解决？ 让我们来看看好道义情感网给大家精心整理的答案，欢迎收藏转载。
老公出轨，心理很痛苦，我该怎么办1
老公出轨心情不好受是正常的心理状态，但是你想没想为什么会出轨。你自己也没有原因，如果真的就是和你没有关系，那么你需要当断立断，让老公悔过自新，否则让老公净身出户离婚就行了。
老公出轨，心理很痛苦，我该怎么办2
面对老公出轨，该如何以正确的姿态以及方式挽回老公拯救婚姻呢？恋一生智慧女人为你支招。
一、临危不乱，知己知彼
当老公提出想要离婚的时候，你一定要控制好自己的情绪，不要一上来就情绪暴躁，大吵大闹，人在情绪激动暴躁的时候是最容易做出错误的决定。男人最讨厌的就是泼妇，就是女人竭思底里的纠缠自己的样子。
所以你一定要冷静下来，将自己的情绪稳定，不去骚扰对方，保持自身框架（框架：即恋爱中的高姿态），先了解情况，是什么原因让他提出离婚，沉着冷静的与对方进行沟通，同时反思问题是否出在自身，了解他内心的真实想法，同时看看是不是真的出现了不可调和的矛盾。确认婚姻矛盾的根源，具体了解了情况，我们再去根据具体情况制定方案，挽回我们的婚姻。
二、二次吸引成功挽回
了解清楚原因后，我们就可以开始我们的挽回计划。只要不是老公外面有人了的话，很多问题都是可以调和的。就算是他外面有人了，我们也不怕，也可以制定针对小三的分离计划，挽回老公。
婚姻挽回其实就是“二次吸引”的一个过程，你要做的就是改正之前的问题，替换掉之前的负面印象，建立新的积极印象。展示自己的改变，提高自己的吸引力，最终的目的就是使对方意识到“与你离婚是一个错误的决定”，我们的挽回就成功了。你想想，既然你老公会选择跟你结婚，就是因为你身上的某些特质是吸引他的，所以只要提高吸引力为你们的婚姻和感情加码，老公提离婚出轨不可怕，挽回也不困难。
三、异地而处，调整模式
当挽回成功以后，老公心重新回归家庭之后，我们要做的就是去发现之前婚姻中所存在的问题，去异地而处的思考，你们为什么会出现婚姻危机?
如果是你之前在婚姻中框架太低，让他没有意识到你的重要性，从而不再珍惜你。那就要适当提高自身框架，不要老公予求予给，完全满足老公的一切要求。要学会自己掌握婚姻的主动权，要懂得适当的拒绝，提高自身框架。让老公对你欲罢不能，勾起他恋爱时的欲求不得的心理，他自然就会珍惜你了。
但如果是由于你之前框架太高，你老公一味付出，你却不懂得珍惜，那么就要降低自身框架，去体贴老公，真心关爱家庭，孝敬双方父母，让他看见你的改变。他自然就会与你一起努力，去好好经营你们的家庭。你们只有这样才能相互扶持，白头到老。
关于两性之间的情感，其实还有很多的因素会影响最终的事态走向，有情感问题，一定要及时采取有效措施解决，不要等到失去了才后悔莫及。挽救婚姻，其实也能找到诀窍，将这件复杂的事情简单化。对于老公出轨，其实女人也能够乐观地面对，为婚姻制造更多的保障。
更多关于情感修复问题，婚姻挽回真实案例分析以及面对小三该如何处理的两性问题等，可以咨询恋一生情感的情感专家，为你做一下婚姻诊断，咨询都是免费的，对解决婚姻问题有着很大作用，行动起来，不要坐以待毙了。
老公出轨，心理很痛苦，我该怎么办3
Q：
一个人要怎样做，才能放下对方的背叛？
陈曼：
放下背叛？你要放下的其实是羞耻和负罪感。
或者说，你要做的不止是放下这副重担，更应该把你的十字架还给应该背负它的人。
在我见过的许多案例里，我发现了一个有趣的现象：当婚姻里的背叛发生之后，罪恶感就像一块蛋糕，如果夫妻一方切得多，另一方分得的罪恶感就一定会减少。
也就是说，在婚姻里遭遇背叛之后，越是善于自我反思、谨小慎微的女人，她的老公越不会领情，不会感恩于老婆的大度，更不会被对方的贤惠品德所打动从此成为好男人。
反过来，越是坚持自己原则，让男人认为“不好糊弄”、“不好应付”，让他们肃然起敬的女人，她们就越有可能收获一个真心悔过、诚意回归家庭的男人。
我知道，有的杠精肯定会反驳我：“照你这个意思，难道女人非得一哭二闹三上吊，才能赢得男人的尊重不成？我知道有很多这么做的女人还是把日子过得一塌糊涂！”
那是当然啦！
因为这种一哭二闹三上吊的举动，正是你因羞耻和负罪感而气急败坏、不知所措的表现。
你见过几个男人因为老婆撒泼哭闹而心软的？
女人越是表现得失去理智，男人的负罪感越是因对你的厌恶而消磨。
他们心里想的是：虽然我的确做错了事，但你也折磨了我，一报还一报！
他们心里的潜意识还想着：你表现得如此激动、不可理喻，正说明你不肯也不敢离开我，那我还怕什么呢？
谈到这里，我想你会有点疑惑，又不能撒泼，又不能直接原谅，那到底要怎么做？女人也太难了吧！
说难，其实也不难。
你要做的就是坚定自己的立场，确信犯错的是对方；同时不要被一叶障目，要能看出你们关系中到底哪里存在缺憾。
你要承认错误已经发生，承认犯错的是你爱的人，同时承认你的心依然对这段感情的延续有所期待。
你要让你的行为和感情自洽。
如果在婚姻中经历背叛之后，你认识到自己瞧不起你的另一半、彻底鄙视对方的人格，那么你就离开他，不要把自己困在牢笼里；
如果你依然想要修复这段感情，愿意再次献出你的爱，就不要逼着自己竖起浑身的刺，刺痛对方，也折磨自己。
生活中所有的“放不下”，其实都是因为这种不自洽。
明明心里这样想着，做的事却偏偏和自己的感情对着干，那你自然活得别扭，活得心累，好似浑身有千斤重担。
那么，要怎么才能放下这副担子，和另一半一起挑着往前走？
我建议你放下这两种心态：
①不甘心
很多女性在发现老公出轨之后，第一反应就是要打听清楚那个第三者到底是什么样，好将自己和对方打分比较一番。
如果各方面比自己强，你便惶惶不可终日，甚至感到自卑；如果对方的条件比你差，你又气得暴跳如雷，不明白男人怎么会看上这样的第三者。
和很多人想象不同的是，男人出轨并不看对方的条件，也不是把你的老公放在异性全员貌丑的环境里他就绝对不会出轨。
他只是看腻了家里的牡丹，想摘一朵路边的野花，怎么会管这野花是什么品种呢？
另一方面，你的“雌竞”意识只会让男人沾沾自喜，更加意识到你离不开他，那他改过自律的动力也就烟消云散了。
在各种宫斗作品里，你什么时候见过皇帝为后宫妃子争斗操心的？皇帝只觉得撕得好，撕得再响一些，免得不撕了就来烦我。
每当你把一分精力花在和第三者比拼上，就意味着你对另一半和你们之间关系的注意力少了一分。
人的精力是有限的，所以更要花在刀刃上，不要做无用功。
婚姻是你和你的伴侣的亲密关系，这之中不应该插入第三个人，如果他已经犯了这个错，那你更不应该再犯！
②报复心
我经常会收到这样的评论，“既然男人出轨，那你也出一次不就公平了？”
这种想法挺可笑的。
假如有个小偷偷了你的钱包，你觉得是让警察抓住小偷、用法律惩罚小偷，让小偷在监狱里改邪归正让你痛快，还是你也去偷一个陌生人的钱包更让你痛快？
我相信正常人都会选择前者。
遵守自己内心的道德准则也是人的自我实现的一部分，所谓用出轨来报复，报复得了谁呢？
只是你自己在破罐子破摔，你在伤害你自己，说不定出轨的男人还不以为意，认为你没受到什么伤害，所以才有心思红杏出墙，从此默认以后夫妻两个人可以各自玩各自的呢。
综上所述，放下背叛，其实不是很多人以为的“刻意假装这件事没发生过”，而是正视伤痛，把负面感受还给犯错的人，而不是你独自一人承担重负。
如果你浑然不觉，一个人挑起重负，最终只会被负面情绪压垮。
当有人分去你的担子，你不必再艰难前行，你才有余力关注自我，疗愈自己。
我是陈曼，不煽情不矫情的理性派，为你剖析婚姻里最有用的真相。
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