分手了怎么挽回？生活中难免遇到很多问题，怎么解决？ 下面，好道义情感网的小编巧巧就来大家分享一下，希望对你有帮助。
分手了怎么挽回1
分手了这样挽回：
1、第一步：暂时性断联
顾名思义，暂时断开所有的联系，但不是吵架、撕破脸让对方拉黑你，而是平静下情绪，暂时放下你们的感情。
一段感情，走到分手这一步，就已经说明了你们之间是存在问题的，这时候对方对你的印象肯定是不好的。
那么“被甩”的你，切勿“作死”，不要没完没了的打电话、发微信、上门骚扰，切勿死缠烂打，去到对方工作的地方乞求讨好，这样做你的挽回只有死路一条。
因为他选择跟你分手，说明他已经否定你了，如果你还不断联系他，试图说服他复合，只会加重他对你的否定心理，对你产生厌烦感，原本对你仅剩的一点好感都会被磨灭掉。
你唯一能做到是，带着你剩下的自尊安静的消失一段时间。
这段时间里，你还要冷静的思考导致你们分手的主要矛盾是什么，反省自己平时身上有什么缺点是让对方不悦的，并且努力地改正不足，解决问题。
并且好好的收拾自己，不管是外表还是内在，你必须是要提升一个档次的。如果你自甘堕落、自暴自弃，自我毁灭。那我只好祝你分手快乐。
2、第二步：恢复联系
在这个阶段里，最重要的动作是，联系感的建立。那我们如何建立联系感呢？好好想想，你能关注他动态的渠道有哪些？
比如，QQ空间、微博、微信朋友圈、抖音、唱吧等等！真的太多了，毕竟你的前任跟你在一起生活了那么久，你们曾在一起共同生活的轨迹都能让你轻而易举的联系上他。
你们已经分手有一段时间了，你也没有再去打扰对方的生活，你在忍受完第一阶的痛苦后，你自己的心志也会相对应的成熟些，但是你想要复合的迫切感从未减少，反而增加了。
但是这时你一定要控制好自己的需求感，不要在对方面前表露出任何想要挽回对方的意思，不然，他不仅对你有抵触心理，你在他的心中价值也会变得更低。挽回就也更加难！
那我们要如何去正确的表达出来呢？你要怎样做，他才会感受到，你还爱他呢？这时候的你，要好好利用朋友圈和你们的共同朋友；关注共同朋友的近况，制作一起出来见面的机会，在朋友的陪伴下不会显得那么尴尬。
在你们一起存在的群聊天对话框中，你可以时不时发表情与他互动，比如，发个对方也喜欢玩的游戏小程序、对方喜欢吃的小店攻略，对方喜欢去的地方指南等等。
恢复联系这一阶段，切记不能操之过急，循序渐进，将对方带入感情升温的佳境。
3、第三步：建立舒适感
这一个阶段，是相当重要的阶段，放在挽回的第三个阶段，正是因为它是重中之重。
要知道，分手的原因已经不再是你有没有钱、你的家境好不好、你们的三观是否合适，而是你给到对方的舒适感！
分手，说明你没有给对方提供情绪价值，你做什么都让对方不舒服，让对方反感，甚至让对方觉得恶心。
如果你的第一阶段和第二阶段进展得很顺利，那么你的第三阶段，就要改掉以往的坏脾气、坏习惯，坏毛病。
如果你自己没有发现这些问题，没关系，有老师在，老师在给每一个委托人做咨询，制定挽回计划前，我们都给委托人做心理侧写，我们肯定知道你的问题所在。
所以，建立舒适感，意味着改变你自己，提升你自己，控制好你自己的情绪，给对方创造更多的情绪价值。
对方如果在跟你复联的过程中，感受到你的改变和你提供的舒适感，那么基于感情基础，对方还是很乐意吃“回头草”的。
4、第四步：感情升温
这个阶段挺像你们还没确定关系之前的暧昧期。由于前三个阶段的效果显著，那么在第四个阶段，你就会感觉到你们的感情犹如旧情复燃一般。
对话的内容全是暧昧+调侃的句式，而且对方会完全流露出，很想复合却害怕受伤的情感。
那这时候的你该怎么做呢，你要做的就是给你们这样的关系打一针“强心针”！
把你们的线上互动，移至线下。
疯狂的制造约会机会，你要做的就是与对方发生肢体上的接触，不管是牵手，还是发生关系。这些肢体接触，都能让对方知道你的决心。
人都是自私的高级动物，人不为己天诛地灭，你要挽回他，就必须是主动的一方。
要记住，你是场控，挽回的节奏是你来控制的，要不要复合是你说了算，不再是他。
5、第五步：维护感情
挽回走到这个阶段，恭喜你，你们可以复合了。我还是要恭喜你，可以选择拒绝复合了。
因为基于前四个阶段，此时此刻的他不再是你跪求的对象，不再是你等待回复的对象。你才是觉得复合与否的关键人，你说了算！
如果你选择复合，那么你要做的就是维护你们的感情，要知道，每一段感情都是需要经营的，既然你学会了怎么经营，那么后期维护也很重要。
只要我们掌握了挽回的核心技巧，在挽回的过程中提升自己，感情中低位变高位，与前任复合都不是难事。
分手了怎么挽回2
她既然在有孩子都还要分手的情况下说明了她已死心了,你可以继续找她一段时间,如果真是还没结果就不要执着了
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相信很多人都觉得，分手是一件永久性的事情。分了就结束了，挽回是痴心妄想。但我想说的是，挽回其实一点也不难，只是你还没找对方法。那下面，我就教你几个技巧，能让你和前任轻松复合。
大部分人都不太清楚这一点，那就是挽回最重要不是五花八门的方法论，而是你要找对方向，让你学的理论，你付出的努力都达到它应有的效果。
举个例子，有些人在恋爱或者求复合的时候，不管做什么他都不满意。这时候你就会觉得是自己对对方还不够好，付出的还不够多。错了！其实这是因为你对对方还不够了解，你给他的东西根本就不是他需要的，所以他才总是不满意。
这就是你找错了方向。在挽回中，所有努力都是有用的，但因为个体差异，所以难的不是找动力、学方法，而是去精准地找对方向，让所有的付出都得到回馈。
因此，有些人所谓的"努力挽回"，其实就是他在被拒绝时所产生的痛苦而带来的错觉。他会产生"痛苦代表我在努力"的思维模式，但这是错误的。
因为痛苦的来源是你觉得自己无能为力了。所以如果你在之前的挽回中，因为死缠烂打而失败太多次，那你就很有可能会陷入"习得性无助"的痛苦之中，这就会导致你在之后挽回时，犹豫不决、瞻前顾后，不仅容易错过最佳的挽回时机，甚至可能会让你对挽回产生畏惧。
所以你发现了嘛？你的挽回失败，甚至让自己苦不堪言，只是因为你没有找对方向，因为你和成功背道而驰，没发现其实只要一转身就可以了。
那接下来我就带大家分析一下，如何找对挽回的正确方向。
首先，你要认清形势。
你要认清你们已经分手的事实，而且要知道，现在你们的关系可能连普通朋友都不如，甚至可能比陌生人的好感度还低。所以，如果你在寻求复合的时候，他对你不理不睬，冷眼相待，你也不要因为对方"不心软"而怨恨他。
因为在之前的矛盾中，对方受到的伤害是需要被治愈和弥补的，如果这时你还企图用道德和情感绑架他的话，是对他的再次伤害。
所以呢，不要强求他去理解你此时迫切的心情，更不要在他面前展现出你情绪化的一面。因为即使你再好，可一旦一个人记住了你情绪化的特点，那就会对他的潜意识产生影响。以致于每次当他对你有那么一点心软的时候，脑海里又会冒出你情绪失控时可憎的一面。
所以切忌在前任面前宣泄情绪。你"一哭二闹三上吊"这种"巨婴"式表现，只会让他更加确信自己和你分手的这个决定是无比正确的。
其次，你要知道，挽回不是"说服对方"，而是证明自己。
有些人喜欢用"嘴"挽回，净做些光说不练的假把式。
在挽回时，你必须要知道，"想复合""想改变"这些停留在"想做"层面的事情都没什么实际用处。重点是你去做了什么，你有哪些变化，你又成为了什么样子。
挽回中很重要的一点是你要自我改变。而改变呢，一定是能从细节和时间来判断出你是否只是一时兴起的"伪装"。所以，总是嘴上说"会改"没用。你要去做，多去自我提升，并让他看到你正在行动，正在改变，你的变化能让他感受到你的诚心，那他自然而然就又会被你吸引了。
因为感情的本质是吸引，而吸引的核心是价值。所以，自身的建设需要在各个维度都有所延展和发展。你可以扩大交际圈，让自己变美、变有趣、变优秀。总之，行动起来去做一件事比空想一万件事都管用。所以，动起来，去进行多方面的发展，提升自我价值。
除此之外，挽回还需要你适当的"不作为"。
举个例子，我有一朋友，和她男朋友分手之后，她就在家埋头苦想他俩过去总吵架的原因，思前想后，她最终得出结论：她太没眼力见了，她男朋友明明已经表现的很累了，她还是总缠着对方陪她做这做那的。
得到这个结论后，她就赶紧去找前男友道歉，并且信誓旦旦的承诺以后不会再这样了。结果没成想，对方不仅没有如她所料的被感动到，反倒一脸疑惑地问了句："你在说啥？"
挽回的时候，其实并不需要把所有矛盾都解决了。矛盾是会发展变化的，所以很多在当时你们看来是无法调节的问题，现在再回头看，就完全不是事了。
而且对他来说，你们间的这段关系结束了，这些矛盾的存在与否对他来说早就没有意义了。因为分手的人，是不想再投入感情、花费时间和精力在这段关系上的。
所以分手后去解决矛盾真就是你自己的事了。而在你煞费苦心想要去解决的过程中，你感动的只有你自己。
因此，要学会适当的"不作为"，只有从情感依恋的矛盾纠葛中解脱出来时，清晰明白的理性才能出现。所以不要把重心放在化解矛盾和消除误会上，而是要引起对方的情绪波动。
另外呢，调整好心态也是挽回中至关重要的一步。
心理学里与挽回相关的部分中，最核心的不是要你去了解控制对方的心，而是要学会了解控制自己的情绪。所以调整心态的重要性不言而喻。
不要因为委屈而展现过多的负面情绪价值
"表达不满"确实是一种维持平等沟通关系的手段。但这对你们现在的状态并不适用，因为你如果总是去"表达不满"和"提意见"，就会破坏你和他好不容易建立起来的那堵"友善"的墙。
所以说，你其实是没有资格去表达不满，展现你的负面情绪的。因为他是用"退出关系"这种方式来"结束不满"的。
因此，当被你强行拉回来以后，如果再遭遇你的"不满"的话，对方是根本就不会出现你想要的他意识到自己也有错误这个结果的。反而只会让他进一步确信了这段关系没有意义。
在感情里，不是非黑即白的，所以你纠结对错其实是没有意义的。不管是你的错还是他的错，如果你非要追究责任，相信我，那此时对方的脑海里只会出现三个字"不合适"。
主动≠掉价
很多女生会觉得挽回是自己倒贴。觉得没自尊，怕不被珍惜。
但主动不是让你去跪求复合，或者卖惨，激发他的同情心。主动是让你去把握关系主动权，也是给双方留有余地，让他以后能没有心理压力地找你。
"怕不被珍惜"本身就是一种"弱者思维"，女生主动并不意味着会降低自我价值，你的价值根本就不会因为主动而有所改变。
提高心理承受力，对困难和挫折不要太敏感
意志力是一种消耗品，而挽回却是一场长久战。所以挽回不能太用力。
太用力只会提高自己预期，从而产生落差，就会更难接受自己方向错了，白用力的事实。
在我接触过的这么多挽回案例中，挽回成功一般都会伴随一个不断受挫的过程，一帆风顺的是极少数。
因为挽回本身就是伤痛和希望并存的，它是一个成长的过程。在这个过程中，你肯定会面对很多困难。但你要正视这个客观存在的现象，不要对这些挫败太敏感，保持适度的钝性。
举个例子，如果你给他发消息，他半天不见回复；或者他总是频繁地犯同样的错误，并且屡教不改。这时候，你不要去在意这些暂时的困扰。
如果你总是沉浸在这种小挫折上无法自拔，只会过度消耗你的意志力，那你放弃就是早晚的事了。
最后，"万事俱备"，你可以开始适当的试探了。
你可以去试着解读挽回对象的语言、动作。这会增强你行为的有效性。
比如说，你给对方发一个见面邀请，但他第二天才回你，并且只回了个"考虑考虑"。那你就可以先去解读他这个行为的意义。是不是他是想答应的，但又碍于面子，所以才端着架子呢？在你有了这样的判断之后，也不要急着去下定论，可以尝试着过几天再试探一下。
总之，适当的试探就是需要你结合他的动态，去判断对方的"真实心理"。尤其要注意的是对方的改变，因为这可能会影响你的挽回。不仅如此，你还要能够根据对方的改变，去分析对方的需求。这样一套操作下来，你反而成了那个最了解他的人。
所以，当你并不知道对方心里是怎么想的时候，不要瞎编乱猜给自己造一个答案。答案没有找到之前，你就和他正常相处，静待答案的到来。
如果你非要去猜测，那就尽量往好的方面去靠拢，这更有利于挽回向着好的方向发展。这就是"吸引力法则"：你想不好的，事情会真的如你所想越来越糟；你想好的，那事情也会越来越顺利。
"你要让他看到，有你，他才会过得更好。"这就是挽回的方向。
所以啊，挽回最重要的不是拯救过去，而是让对方看到和你的未来。未来才是重要的。
复合的目的一定是想朝着更美好的明天前进。如果你在挽回中，能有所成长、提升，变得更加优秀，可以给自己和他都带来幸福感的话，那这就是你最大的收获。
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧
1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是 5分
否，全部删除了 0分
2、你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意 1分
异地恋，没有未来 2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分
有第三者介入我们的感情 0分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分
3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个
一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分
感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分
4、在表达一件事情上，你更看重
说话表述的精确程度 2分
说话给对方感受到的强烈印象 1分
说出的话周围的人是否感到舒服 6分
说出的话所能达到的最终目标 4分
5、你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分
自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分
感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分
6、 曾经挽回过前任吗？
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分
试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分
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